筋トレの効果(ダイエット編)

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋（サクラギヒロシ）です。

筋トレの効果を考察してみました？

私感満載ですから、たぶん参考に成らないかも？(じやー書くなよ？)

筋トレには、
大きく２種類目的があると思います。

１は、ダイエットの為

２は、キン肉マンに成るため(古)

本日は、ダイエット編

部分痩せの効果について書きますね。

長年部分痩せは不可能とされてきましたね！

まず中高年の悩み『お腹回りの贅肉』

贅沢なお肉のお悩みです。

字の如く『贅沢は敵だ』は1940年代の後期の評号ですね。

筋トレのイメージは、階段を登るイメージに近いですね。

段々つらくなり、足がピクピクして、息があがり心臓バクバク

余りの筋肉痛でリタイアする方も多いよね。

また、日頃の疲労で階段をスルー日が続いてリタイアも？

特に体重の多い方は、膝が痛くなり辞めてしまう。

まぁリタイアの理由は沢山あるからこの辺で止めます。

部分痩せ(全体ダイエット)の効果は、個人差が有りますが約３ヶ月で効果が見えてきます。
最初は足上げを数秒から始め、足上げを一回～無理しないで数回始める。週に２回～３回程度できたら合格かな？

１ヶ月間できたら、長く続くかもね？

１ヶ月間やって、少し回数がこなせる程度

２ヶ月間で、少し効果が現れて肉が取れ始める

３ヶ月間で、お腹の芯に筋肉らしきものが出始めてくる。

それからは、新陳代謝が上がり、食べても肥利難い体質に成ってきます。

筋肉を作るのに大量なタンパク質が必要です。肉で一人約月２万円ぐらいかかる感じです。
庶民には無理ですね。そこでリスペクトするのが『プロテイン』

身体の大きさや年齢で飲食する量が違いますが一人5000～6000円ですかね？

プロテインを利用すると、劇的に効果が増します。

ダイエットにプロテインは利に叶ってました。

ダイエットは、有酸素運動より、筋トレの方が効果がありますよ。

まぁ「ローマは１日で成らず」

ながーい目のイメージでユッタリマッタリやるダイエットが効果が出せると思います！

それでは、今日も地球の平和を守って行くよ！