日記 １８５２ 「寝過ぎ」と「寝不足」で認知症のリスクが2倍!?良い睡眠を手に入れるための5つの秘訣

＜　新たな情報　＞

睡眠に悩んでいる私にとっては新たな情報。

早く寝なくっちゃと気負ったり、睡眠時間が６.５時間に満たないので、適当な時間にトッピング（朝食後・昼食後等の仮眠）しています。

今週は昼間に張り切り、トッピングしない日は脳が興奮し過ぎて寝つきが悪い事もありました。仮眠をするとちょうど良い。（私の場合）

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