日記 ４５

＜　続・乱高下　＞


昨日から今日にかけての気象（気温）の変化は私の体にはモロに響きました。


睡眠のアプリを見たら、寝付くまでに２時間かかったうえに、深夜2時に中途覚醒でゴミを出しに行ったのを覚えています。ちゃんとグラフに記録されているのでびっくり。


何の為の早めの就寝か意味がありませんでした。これだけの睡眠障害は久しぶりです。以前、大雪で臨時休診の際に処方切れとなり丸３日間睡眠を取れなかった時に次ぐ障害です。


思い出した言葉で「寝溜めと食い溜めはできない」と言われていますが、実体験からすると数日は平気です（「水」さえ飲んでいれば）。災害救助の目安も72時間と云う事を考えればほぼ合っています。（注）これは個人の感想なので、すべての人に当てはまるわけではありません。


睡眠時間に関しての研究結果が時折ネット上に最新のものが発表されていて、自分の場合は加齢により若い時よりも少ない時間でも良さそうです。


それでも大半の人は１日のうち3分の1近くの時間の睡眠を必要としているので注意しているに越した事はありません。


では、良い睡眠を…