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８月担当のEです（▽＾）ｖ
さて・・・最近お腹がポコッとでてきてまず、何をしますか？
はい！そこのあなた！
何をしますか？
・・・・・・・・・・・・・・・・☆(＾°＾)ふふぅ～ん
腹筋ですかね
腹筋するにも使い方や、役割ってあります。
クビレを作るには、外腹斜筋を鍛えます。
ここは上体をひねったり横に倒したりする際に働きます。

腹圧をかけます。背筋がピンとし過ぎると腹直筋が緩むので、注意！


腹直筋に腹圧をかけたまま腕を左右に写真のように動かします。
腕は上がり過ぎても下がり過ぎてもいけません。自分の目線に合わせましょう。
腕が左側の時には、右の腹斜筋を意識します。腕が右側の時には左の腹斜筋を意識します。
それと・・・
縦割れのカッコイイお腹にするには、腹直筋を鍛えます。上体を前に曲げる筋肉です。


この態勢が辛い時は、クッションを頭の下に入れてもOK！
大切なのは、足を引くときにしっかり腹圧をかけて引くこと！
腹圧は、お腹に力を入れることです
腹筋が楽ち～んと言う方！腹圧をきちんとかけてますか？
リズミカルに行うのではなく、しっかり丁寧に行います。
やり方１つで、効く・効かないがありますが
きちんとしたフォームで行うからこそ効かせられるのです
それには、やはり指導を受けることです！！


この２つのトレーニングで、クビレのある引きしまったお腹を
作ってみましょう
Eでした