骨密度

先日、市で行われている骨密度の検診に行って来ました～。
ちょうど区切りの良い年齢になりお知らせが来たそうです。

運動はしているものの、カルシウムは1日６５０ｍｇ摂れていたかな・・・・
と今までの食事を見直しながら向かいました。

検査後　食事や運動の講義があり、食事の方をチラッと覗いてきました。

すぐ結果が出て
↓
↓



骨密度１２０％

正常値が女性は２４２８以上のようで、
かなり詰まった骨でした。


頂いた資料の一部をご紹介。

骨量は１８～２０歳前後で最大になり、その後徐々に減り始め、女性は閉経後に急激に減少します。

骨量の維持は毎日の生活から
適度な運動は骨量の減少を緩やかにします。
また、転倒・骨折を予防するためには筋肉を使った運動が効果的です。


筋トレで全身を使うメニューを組んでるので、こんないい結果がでると
もっとやる気になります。

今日もこれからトレーニング

Mでした。