LET!! 腹筋

今日は、腹筋のトレーニングをご紹介します。（＾－＾）

息を吐きながら、上体を起こします。

ゆっくりあげてゆっくりおろす。
指先が膝頭に着くまででも十分効きます。

膝の関節角度を変えることで、強度が調節出来ます。

注意点は！！
膝は伸ばさない（腰の負担が強くなる）


おなかを意識して、首に力入りすぎないように最初は数回からでもチャレンジしてみて下さい。

Mでした☆