６月の予定

６月に入り、そろそろ夏山シーズン到来って感じですね
でも、今月始めに流行性結膜炎に感染し、山行きの予定が狂ってしまいました。

でも、やっと回復してきたのでそろそろエンジンを掛けなくっちゃ
6/08　新神戸ー森林植物園ー谷上
6/10　明神岳
6/17　堂満岳
6/24　新神戸ー森林植物園ー谷上

陶芸の日

6/28

今日は月２回の陶芸の日
前回成形した作品の削りをする
ビアマグ、茶碗、小鉢の３個削っただけで一日が終わってしまった・・・



ぶんぶんロクロを回して削るのって気持ち良いわ(*^-^)ニコ

あじさいハイク

6/24

の予報から一転して
今日は暑そうだなぁ～・・・

新神戸から森林植物園、谷上までのコースはほとんどシニア登山者で、この世代はとってもお元気ですね～
ウツギの花は終わり、登山道は樹木ばかりでした。
森林植物園手前の川沿いでまったり昼食
植物園東門で料金３００円徴収ですが、私は今日もトリコさんでパス
さすが、あじさいの季節、すごい人出です。
あじさいはまだ６分咲きと言ったところかな
シチダンカは見ごろでした


植物園から谷上駅までは日陰があまりなく、暑かった～

ただ今ダイエット中

先日、久しぶりにネット友達にお会いしたら、なんとスッキリ綺麗にダイエットしているではあ～りませんかぁ～
見た目でも痩せたぁ～って判るんです
８㌔痩せたそうです
彼女に触発されて私もダイエットに挑戦

彼女に聞いたスープダイエットをしてたけど、やはり偏ったダイエットは体力を落とすと思い、アイス、ビールを我慢し、腹八分目にして二週間でやっと1.7kgのダイエットに成功しました。
お腹が減るとトマト、トコロテンを食べて我慢、我慢・・・(笑)
毎日夕方、早足で１時間の散歩もしています
後、２キロ減ると良いんだけどなぁ～

メタボリックシンドローム

6/20（火）

地元新聞K社主宰のセミナーに行ってきた。
今良く聞かれる「メタボリックシンドローム」のお勉強です。

基調講演は河村循環器病クリニックの河村先生のメタボリックシンドロームとは・・の説明からです。

まず「メタボリックシンドローム」とは・・・
放っておくと、心筋梗塞や脳卒中などの危険性が高まる生活習慣病で内臓脂肪型肥満です。
診断基準として
☆腹囲が男性は85㎝、女性が90㎝以上であること
☆中性脂肪150mg/dl以上、かつ/またはHDLコレステロール40mg/dl未満
☆血圧収縮期130mmHg以上かつ/または拡張期85mmHg以上
☆空腹時血糖値110mg/dl以上
腹囲に加え上記基準の２つ以上当てはまるとメタボリックシンドロームだそうです。

内臓脂肪の蓄積→高脂血症・高血圧・高血糖（メタボリックシンドローム）→動脈硬化→虚血性心疾患（心筋梗塞・狭心症）脳梗塞と言った流れになるそうです。

まず食生活の改善（腹八分目・甘い物は控える・禁煙）、運動（有酸素運動）が良いそうです。
トークセッションはタレントの西川かのこさん、ご主人の辻調理専門学校講師の林繁和さん、河村先生の３人で楽しいお話を交えながら治療方法等を聞かせていただきました。
詳しくは上記河村循環器病クリニックを見てください

早速、我が家でも腹八分目、ウォーキングを取り入れてみました。

堂満岳

6/17後

今年の冬、蓬莱山でお会いしたチロリン村のMさんのご案内で比良山系の堂満岳にアルトレに行ってきました。
８時にイン谷口に到着。Mさんもほぼ同時に到着。
今日一日お世話になります～
Mさんのザックは昼食用の食材と愛情で膨れ上がっていました
早速、イン谷口から堂満東稜道を通り、堂満岳へ
山頂直下の急登では息ゼイゼイ・・・やっと山頂到着です



お花は少なく、ほぼコースタイム通りです。
堂満岳から東レ新道を通るコースは両側はシャクナゲ街道でした。
シャクナゲの咲く頃は素晴らしいでしょうね
そして、足元はイワウチワ・イワカガミの葉っぱの絨毯です。
きっとピンクの絨毯が見られるでしょう～

そして、やっとチロリン小屋に到着

Mさんのザックから次々出るわ、出るわ
ビール、冷奴、軍鶏鍋の材料、ひつまむしのうなぎ、お米等などい～～っぱい
これは重たかったでしょうね
ほんとうにありがとうございましたm(_ _)m

ご飯を炊いている間にビールで乾杯

食べきれないくらいの豪華ランチでお腹満腹。
いずれもとても美味しく、こだわりの飯ごうご飯とひつまむし、癖になりそうでした。
また歯ごたえのある軍鶏肉も美味しく頂き、２時間のランチタイムとなりました

背中は軽く、お腹は重たく、ゆっくりダケ道を下山。
比良トピアで汗を流し、側の喫茶店ではチロリン村会長さんのNさんも駆けつけて頂き、暫くお話させていただきました。
お言葉に甘えて、すべて用意して頂き、楽しい一日でした

自動洗髪機

6/14

今日、初めての美容院に行き、カットの後のシャンプーで自動洗髪機で頭を洗ってもらった
始め、何をするのかわからなくて上を向いてシャンプー台に座るとなにやら頭にカバーをかぶせてきた

そして、スイッチONすると機械の音と共にシャワーが出て頭を洗ってくれる仕組みのようです。
まるで車の洗車機みたい
適度の水の刺激で気持ちが良かったけど、音がうるさかった

美容院も進化しているんだ・・・

花壇の花

6/12

夕方、主人が団地の花壇に水遣りをしていたのでカメラを持って下りていった
狙いは水滴のついたお花です(笑)
去年、アジサイの花を移動したので今年はアジサイの花付きが悪く、やっと咲き始めたばかりです




アジサイ・カタバミ・ヒメレンゲ

ブナの明神岳

6/10

文亀隊４人で台高の明神平・明神岳（1432m）に行ってきました。

神戸から３時間ちょっと、少し遠いけど、思い切って車を走らせました。
登山口出発は９時半過ぎです。

ここから屋久島の白谷雲水郷に似た雰囲気の谷「キワダサコ谷」を通り、明神滝を横に見ながらどんどん登っていきました。

明神平と呼ばれる広い笹原に到着。
ここは冬は樹氷見物やスノーシューで賑わっている所です。
分岐を過ぎ、明神岳まで３０分ほどですが、ここはブナの自然林が素晴らしい～
ブナのエネルギーを満タンチャージしてきました(*^-^)ニコ
秋にはテント泊をしてみたい山でした
思い切って遠出してよかった♪

自主トレ

6/8

今日、新神戸駅から森林植物園を抜けて谷上駅まで自主トレしてきました。
コースタイムでは3時間の行程ですが、途中、植物園で相当時間を潰し咲き始めたシチダンカやオオヤマレンゲの花を見て、写して下山しました。

最初、中学生グループと一緒でしたが、後は誰にも会わず後は一人で黙々と歩いてきました。
ほとんど一人で歩くことはないのですが、このコースだけはなんとか歩けるんです。他のコースは一人では怖いんですよ～
急に誰かに会ったり、ガサガサと言う音がすると心臓が止まりそう～(笑)
10時から2時半頃までたっぷり歩いて、足痛い・・・トホホ
一週間ほど監禁生活だったので疲れました・・・(笑)




アジサイの花はまだ蕾でお花が見られるのはもう少し先になりそうです。
ただ、シチダンカはそろそろ咲き始めました