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https://instagram.com/p/Cw1ZG0Mx0uU/《筋肉も栄養も大切なのはバランス》
何事もバランスは大切です。例えば肘の曲げ伸ばしを行う筋肉で上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉があります。この二つ筋肉は引き合いをしています。上腕二頭筋が収縮すれば上腕三頭筋は弛緩しているといった具合です。
カルシウムは足りているけどマグネシウムが不足している状態にあると、上腕二頭筋はスムーズに収縮しますが、上腕三頭筋はスムーズに弛緩することが出来ず、無理な力がかかってしまいます。筋肉はこの無理な力がかかった時に怪我が起こります
怪我を防ぐためにカルシウムとマグネシウムをバランス良く取っておくことは大切です。運動するときには、スポーツ飲料などでこの二つのミネラルを補給するのも良いですが、黒砂糖はおすすめです。カルシウムやマグネシウムなど運動時に必要な栄養素が豊富です。
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