ストレッチについて

ベースという楽器は非常に左右不対象な楽器です。

エレキはストラップが食い込む左肩に負担が掛かります。レッチリのフリーみたいにストラップを低くすると腰にもきます(フリー並みの強靱な腹筋があれば大丈夫かも)。

ウッドは左手が基本的に肩より上にあるので左肩に負担が掛かります。
力んでいたり、ハイポジションの抑え方やシフティングが下手だと腰にもきます。


という事で寝る前のストレッチは欠かせません。
特に僕は左肩の骨と靭帯に古傷があるので、一週間放っておくと患部が異常に張ります。


ストレッチのメニューは

・まずは弱い左肩⇒張力の弱めのトレーニングチューブを使います。
・左肩だけではおかしいので右肩も
・肩関節は股関節と連動しているので股関節⇒縦横の股割り等(ギリギリ痛くない範囲)
・股関節をやると脚の筋もほぐししたくなる
・アキレス腱や足首や膝もほぐしたくなる
・どう考えても腰と背骨もほぐさないと気持ち悪くなる⇒首ブリッジ等
・残った首も回しておこう！
・忘れちゃいけない、肘と手首！！



結局全身です(笑)
最低30分は掛かっていますが、毎日やる価値はあると思います。
関節の稼動域が広いと怪我をしにくいし、基礎代謝が上がるんです。

この時期だとサッカーを観ながらのんびりやれば、１stハーフと同時に終わると思います。
普段運動をしない人もこれだけは是非！！