午前6時58分開始　26℃　88%疲労抜きジョグ。時計を気にせず、低い心拍数で、距離はいつもの半...

午後18時27分開始　28℃　79%1～3周　ゆるジョグ4～9周　上り坂だけ速く走る。あと普通。10周　　全部を楽に速く走る。お尻と裏太ももが筋肉痛に...

午後18時14分開始　31℃　70%お尻の筋肉を使う、腰を反らさない、肩を下げる、接地は胸より後...

午前6時18分開始　27℃　80%熱中症と夏の脳梗塞は似てる。脱水状態で起こりうる。こわい。今朝は３...

午前5時42分開始　28℃　80%ビルドアップの逆をしてしまった。

午前5:00開始　29℃　84%ロング走　30km　NIKEズームフライマラソン大会スタート～30kmまでを想定した、飛ばさ...

午前6時08分スタート　28℃　80%HOKA クリフトン930kmの翌日は疲労抜き、ゆるラン。

午前5時58分スタート　29℃　81%一週間に一日は休みを入れるべきだと考えるが、昨日天かすマシ...

午前5時20分スタート　29℃　82%昨日は練習休み。なのに朝は冷麺、昼はドーナツ、夕方は豚骨ラ...

午前5時05分スタート　28℃　80%昨日は寝坊して朝練休み。