念願のマタニティヨガ

明日から正産期に入ることもあり、運動を解禁
念願のマタニティヨガに行った。

太田医院
18:30～20:00
他院からの参加は1000円
last30分は座談会（お茶とおやつ付き）

大体はいつもやってるヨガと区の体操を足したような感じ
呼吸法として
スカプールバカ（いきみ逃しに）
火の呼吸（短息呼吸時に効果）
１日２ポーズくらいをランダムにするぐらいでいいらしい
時間があれば全部やってもいいが
す
呼吸法は練習しとこう
腹式呼吸も

若干おりものが多めになってきた気がする。
お腹も張るし。
今日はトイレも近かった。
別に水分いっぱい取ったわけじゃないのに。
でもベビちゃんは活発。