ストレス性抜け毛を予防する食べ物:牛乳でカルシウム編～

みなさんこんにちは！

前回の記事は読んでいただきましたか？

前回は、鮭とビタミンB、についてでした。

今回は、牛乳とカルシウム、についてです。

↓前回↓

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牛乳でチャイを作る！

チャイという料理はご存知ですか？

チャイはインドで飲まれる牛乳と紅茶を混ぜ、ショウガと砂糖で味付けした飲料です。

ショウガが入るため、ミルクティーよりも暖まりかつ栄養価も高いのです！

↓カルシウムとストレスの関係性↓

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ストレス性抜け毛を予防する食べ物:～第1回:ストレス対策できる食べ物～ - gooブログはじめました！

みなさんこんにちは！今回は新シリーズについてです！ストレスによって、抜け毛が起きてしまう場合があります。そこで、ストレスを和らげる食材、を紹...

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チャイの作り方：材料

～２人前～

・ティーパック：２つ（茶葉でもOK!）

・ショウガ：１欠け

・水：250ml

・牛乳：100ml

・砂糖：小さじ2～4

・シナモンパウダー：適量

※お好みでクローブ、カルダモン、黒コショウをホールでいれても良い

 

チャイ：下ごしらえ編

①：ショウガを薄切りにする（※）

※よく洗って皮を取らずに切ること。皮も栄養価が高いです！

 

チャイの作り方：調理編

②：鍋に水を入れ、ショウガを入れて火にかける（※）

※このタイミングでお好みのスパイスを入れる！

③：ティーパックを入れて弱火にする

④：沸騰したら牛乳を入れる

⑤：再沸騰したら、砂糖とシナモンパウダーを溶かす。

⑥：カップに注いで出来上がり！

 

まとめ！

いかがでしたでしょうか？

ポイントはショウガを皮つきで使う事です。

また、より本場な味わいを求める人はホールスパイスを使ってみましょう！

また次回！