骨を丈夫に

健康診断に行ってきました。

一通りの測定、検査の後、

今回は骨の健康度チェックを

やってみました。

そこで改めて確認したのは

骨を丈夫にする主なポイントです。

その１、カルシウムを多く含む食品を摂取する、

なるほど。

その２、その際に、吸収率を高める

ビタミンＤやビタミンＫも一緒に取る、

具体的にはビタミンＤを多く含む食品として

鮭、干しシイタケ、きくらげなど、

ビタミンＫを多く含むのは

納豆、　ブロッコリー、海藻類など。

その３、こまめに体を動かす、

はい、やっております。

その４、日光を浴びる、

やはり適度なアウトドアスポーツは

良いようです。

骨元気の３要素は

カルシウム、日光浴、運動。

忘れないようにしておきたいと思います。

本日もご来場ありがとうございました。

年末年始の開場時間はサイトトップページで

ご確認いただければ幸いです。

 

丸子橋ゴルフ練習場