goo blog サービス終了のお知らせ 

丸子橋ゴルフ練習場 スタッフブログ

250ヤードのフェアウェイ・アプローチ専用練習場・天然芝のパッテインググリーン~風を感じて、のびのびゴルフ~

春のダイエット2019 その8

2019-02-12 19:00:00 | ダイエット

こんにちは!

丸子橋を東京方面から

神奈川へ渡って左側に広がる、

丸子橋ゴルフ練習場です。

さて、「ポッコリお腹を引っ込める」

についてお話していますが、

腸内環境を整えること以外に

もう一つ、

内臓下垂、つまり内臓が

あるべき位置より下がってしまった、

故に”ポッコリ”してきた、ということで、

下がらないようにする、

下がったものをもとの位置、

すなわち上のほうに上げる、

対策が必要です。

そこで鍛えなければならないのは

「骨盤底筋」、だと思います。

そこから上に上げる

インナーマッスルを鍛える。

具体的には、気が付いた時、

1日数回キュッと

お尻をすぼめるようにする、

トイレをがまんするようにする。

キュッ、です。

これはやったほうが良いかも。

下がったものをもとの位置に戻す、

対策ですから、できる方は逆立ちや

ヨガの鋤のポーズ(逆転のポーズ)

を1日何回かするのもよいでしょう。

シンプルなことを毎日やる、のが

大事だと思います。

落ちてよいのは夕陽だけ!

身体は上へ上へ!

 

丸子橋ゴルフ練習場

TEL:044-411-4005

 

 


春のダイエット2019 その7

2019-02-11 14:53:39 | ダイエット

こんにちは!

東京から神奈川方面へ

丸子橋を渡って左側に広がる

丸子橋ゴルフ練習場です!

さて、春のダイエット

「ポッコリお腹を引っ込める」ですが、

私がやっているシンプルな方策は

その1:床に寝て、壁に沿わせて

足をまっすぐ、直角(90度)に上げる、です。

何も考えずに、ぼーと

足を10分から20分ぐらい(適当です)上げる。

これだけで、固まっていたお腹が緩まり、

体全体の血流が良くなるような気がします。

お腹が動くので無駄なものが排出されます。

寝る前にやります。

その2:逆腹式呼吸をする、です。

簡単に言いますと

「腹式呼吸」は息を吸うときに

お腹を膨らませ、吐く履く時に

お腹をぺたんこにする、ですが、

「逆腹式呼吸」は息を吸うときに

お腹をへこませて、吐く時に

お腹を膨らませる呼吸、です。

少し練習がいるかと思いますが、

これをやると、

お腹がスッキリする気がします。

これも寝る時にやります。

人それぞれで、

お腹をスッキリさせる方策も

人により異なるかと思いますが、

私の場合は、

複雑なことは続かないので

シンプルなこの二つの方法で

まずは腸内環境を

よくする助けになればと思って

続けています。

 

丸子橋ゴルフ練習場

TEL:044-411-4005

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


春のダイエット2019 その6

2019-02-10 12:24:53 | ダイエット

こんにちは!

最近TVで「武蔵小杉」の特集が

多いですね。

武蔵小杉からも近い

丸子橋ゴルフ練習場です!

さて、「春のダイエット」について

書いておりますが、

「ポッコリお腹」の原因は、

その1:腸内環境があまりよろしくない

(つまり、食べたら、出す、が

きちんとできていない)

その2:歳を重ねると、これは

誰もがそうだとは思いますが、

内臓下垂、つまり内臓が

あるべき位置より下がってしまった、

ということなんだろうと思いました。

そこで、いろいろ言われていますが

それは専門家に任せるとして

シンプルに、私がよいかも、

と思って実践している

(時々忘れるけれど)

対策をこれから書いてみたいと思います。

 

丸子橋ゴルフ練習場

TEL: 044-411-4005

 


春のダイエット2019 その5

2019-02-09 14:12:15 | ダイエット

こんにちは!

武蔵小杉、新丸子、多摩川の駅から

近い、丸子橋ゴルフ練習場です!

さて、引き続き

ダイエットについて、ですが

今年のテーマは

「ポッコリお腹を引っ込める」。

人の身体は、いつも書いているように

個人個人異なります。

ここでは私の経験を

書いてみたいと思います。

実は私はあまりぽっこりとお腹が

出ているほうでは

ありませんでした(過去形)。

が、しかし。

ほんとうにある日突然、

鏡を見るとええっ!

お腹が出ている・・・。

(いままで気がつかなかっただけ、

という説もありますが)

このような経験から

何とかしよう、とあれこれ

考え始めました。

ええっ!

 

丸子橋ゴルフ練習場

tel:044-411-4005