レースペース走

寒い夜のロードでレースペース走をしました。

なんでやねん、って感じですが、急に思いついた練習です。

なんとなく、「いつものジョグコースをレースペース走ったらどうか？」とただそれだけ。

ということで、サブ３．５目標なので、レースペースは、４：５０／ｋｍで。

フルマラソンのレースペースって、正直かなり余裕がある状態だと思います。

感覚的にはジョグよりちょっと速いかな？程度。そうじゃないと４２．１９５ｋｍ持ちません。

ということで、現状４：５０／ｋｍは、ジョグよりかなり速いかなという感じで、ハーフはいけそうですが、フルはちょっと、、、、

まだまだサブ３．５の力はない感じ。呼吸が乱れたりの心肺に問題ないですが、脚力というか推進力にまだまだ余裕がありません。

現状レースペースは、５：２０／ｋｍくらいかな～。

 

１０日（金）Ｐ練　１１．１９ｋｍロードレースペース走　５２：４８　AVG４：４３／ｋｍ