１週間後に迫ったフルレースの前に最後のポイント練習をしてきました。
調子は上々。あと１か月あったら、もっと調子を上げれそうです。
やはり、フルレースとフルレースの間が１か月というのは、アラフィフの身体には厳しいのですね。
疲労が抜けて、やっとまともな練習ができると思ったら、もうレースです。
さて、今日は８ｋｍのペース走。
設定は４：４０。いとまん平和マラソンでいい刺激が入ったので、あまりペースをあげず、余裕を持ったペースで余裕の持った距離。
疲労を残してもしょうがないですので。
ということで、日中で太陽サンサンでしたが、余裕をもって走れました。
残り１週間は、短い距離のジョグでつなごうと思います。
２２日（土）８ｋｍペース走 設定４：４０／ｋｍ ＋ ３ｋｍアップダウンジョグ
結果 ４：３７－４：３７－４：４０－４：３７－４：３５－４：３４－４：３１－４：３２ TTL３６：４４ AVG４：３６／ｋｍ
さすがに、昨日はちょっと長めの距離を、ちょっと速く走ったので、今日は疲労が残っていました。
ということで、ゆるジョグ。
フル１週間前になりますので、あと１回は軽いポイント練習を入れておこうかと考えています。
２１日（金）１１．２２ｋｍジョグ １：０２：１０ AVG５：３２／ｋｍ
今日は日中走ってきました。
太陽サンサンですが、風はひんやりつめたくて、なんともまぁーランニング日和です。
単なるジョグですが、ややペースが速かったかな。日中走ると、周りがよく見えるのでペースが上がり気味。
夜は周りが暗いので、スピード上げるのは結構危ないのもありますし。
引き続き、登り調子です。
１９日（水）休養
２０日（木）１３．０９ｋｍジョグ １：０７：５１ AVG５：１０／ｋｍ
寒いからか、昨日同様なかなかいい調子です。
なんか、走れるという感じ。
本当に、日曜日のいとまん平和マラソンがいい刺激になっているようです。
走れる感じがしている今は、来週のフルレースが楽しみになってきています。
１８日（火）１１．２３ｋｍジョグ １：０６：０９ AVG５：５３／ｋｍ
昨日はレースでしたが、調整レースだったので全力ではなく、かつラストスパートもしなかったので、ほぼ疲労感はありません。
おきなわマラソンの疲労が１０だとしたら、２くらいです。
多分、一番苦手な暑さがなかったので、それほどダメージがなかったのだと思います。私の場合暑ければ暑いほど、ダメージ2乗で上がっていく感じです。
ということで、早速今日からジョグ開始。まぁ念のため距離は短めで。
走ってみて、昨日のレースかなりい刺激になったみたい。なんだか調子が上向いている感じです。
２週間後のフルレースどうなることやら。
そういえば今日、ゼッケンが届いていました。いよいよです。
１７日（月）８．４５ｋｍジョグ ４８：５１ AVG５：４６／ｋｍ
