10日

女子は卒業生大会を優勝して、
春・秋・卒業生大会３連覇を目指していますが、
それだけじゃ物足りない(´-ω-`) =3

フリースロー大会も優勝して、完全制覇するべし！！！
(￣台￣)

男子もフリースロー大会優勝をかっさらうのだ！！！

優勝ラインは10本中7本。

こうワタクシはにらんでます('A`)

男子にはフリースローの入れ方のポイントを以前教えたはずなので、
それとお風呂でのトレーニングを忘れずにやりましょう。

港北スポセンのミニバス用のリングは物凄く
ボールをはじくのでリングのど真ん中にシュパッと
入れるようにしないとボールはことごとくリングに嫌われるよ(￣ー￣)

あともう一つ男子に。
男子の選抜試合。勝ちに行くのは当然でございますが、
一人一人がこんなプレー出来るぜ～！
っていうのをたくさんの観に来てくれているギャラリーに見せたらいかが？

例えば、
ゴール下シュートでいつもは上に跳んで打っているのを、
今回はあえて、あえて、思いっきり後ろに跳んでフェイダウェイで打つ。

速攻になったとき普通はレイアップして打っているのを、
今回はあえて、あえて、ディフェンスもいないのにダブルクラッチをして打つ。

普通にスピード出してドリブルで相手を抜いているのを、
今回はあえて、あえて、ディフェンスの股からボールを通してドリブルを始めて相手を抜く。

などなど。

6年生にとって最後の公式大会だから思いっきりバスケしよう！

＠~ヽ(゜∀゜)ノ

告知！

NBAオールスター２００７
２月１９日(月)午前９時１５分からBS１にて。
※延長する場合があるので録画するときは長めに予約をしておきましょう。

スーパースター達の夢の競演。
これを機会にお気に入りの選手を見つけたらいかが？

また、普通のNBAのゲームと比べ、
どのプレーヤーもディフェンスよりもオフェンス重視でプレーします。

だから気に入ったプレーがあったらヌスムべし(´ー`)

緊急告知

１月７日午後２時から教育テレビにて
全日本総合バスケットボール選手権女子決勝

１月８日午後２時から教育テレビにて
全日本総合バスケットボール選手権男子決勝


見逃すな～(・∀・)

クリスマスカップ

一日お疲れさまでした。

2試合とも負けはしましたが、内容が今までとは違っていたね。


今日の試合を見ていて確実に１つ言えることがあって、

「この１ヶ月で成長した」
ということです。

１段階レベルがアップしました↑

・試合の２，３Q目でバテていなかったでしょう
・相手にドリブルで置き去りにされず、しっかりと食らいついていけたでしょう
・フリースローが今までよりも楽にまっすぐ飛ぶようになったでしょう
・ジャンプを何回も跳べるようになったでしょう

これらは君たち全員が僕を信じて練習に一生懸命ついてきてくれたからだと思います。

ありがとう。

６年生が卒業するまで２ヶ月強。
みんなまだまだレベルアップできると確信しました(￣ー￣)

この１ヶ月は「走るバスケ」をするためのバテない体力づくりをしてきました。
「走る」だけに重点をおいていて「バスケ」の部分はほとんどしてません。

走るバスケの土台である「走り続ける体力」が備わってきたので、
今度の練習から「バスケの動き」を走ることに組み込んで、
卒業生大会までに「正真正銘の走るバスケ」が出来るようにしたいと思います。

正直今よりも練習はつらくなるけど、
君たち＆お母さん方からOKサインもらったからいいよね(・∀・)
とりあえず２７、２８日の練習はメリークルシミマス☆彡

今しっかりやればやった分だけ成長するからついてきてね。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

試合では君たちは挑戦者である。
挑戦者が相手のバスケに合わせていては勝機は見えない。
君たちが相手を自分たちのペースに巻き込むのだ！
そのためにも「どんな相手にも立ち向かう不屈の闘志」を持つべし！m9(・∀・)

あと２日

いよいよ今年最後の大会クリスマスカップがやってきました！
出るからには優勝する！
そのために１ヶ月弱みっちりと練習をしたね。

１１月３０日からのマメド男子だけでやった練習メニューはこれ↓↓↓


１１月３０日(木)
６分間走→インターバル→ドリブルシュート(４分)→６分間走→インターバル
→ゴール下シュート(３分)→５分休けい→６分間走→インターバル
→フットワーク
・サイドキック・バックサイド各４回、
・サイドステップ(ゆっくり・速く)・クロスステップ各４回　
→ストップアンドダッシュ３回→フリースロー２本→ゲーム2回

１２月２日(土)
６分間走→インターバル→ドリブルシュート(４分)→６分間走→インターバル
→ゴール下シュート(３分)→５分休けい→６分間走→インターバル
→フットワーク
・サイドキック・バックサイド各５回
・サイドステップ(ゆっくり・速く)・クロスステップ各２回
→３往復ターンアンドダッシュシ(フロント・バックターン)各２本
→フリースロー２本
→ワンフェイクしてからボールを相手よりも前に出てもらうプレー
→フリースロー２本
→ゲーム３回

１２月６日(水)
６分間走→インターバル→ドリブルシュート(４分)→６分間走→インターバル
→ゴール下シュート(３分)→５分休けい→６分間走→インターバル
→フットワーク
・サイドキック・バックサイド各3回
・サイドステップ(ゆっくり・速く)・クロスステップ各２本
→連続１０回ジャンプから細かいステップ
→３０秒間ももあげ
→フリースロー２本
→２対１
→ゲーム２回

１２月７日(木)
６分間走→インターバル→ドリブルシュート(４分)→６分間走→インターバル
→ゴール下シュート(３分)→５分休けい→６分間走→インターバル
→フットワーク
・サイドキック・バックサイド各3回
・サイドステップ(ゆっくり・速く)・クロスステップ各２本
→３往復ターンアンドダッシュシ(フロント・バックターン)各２本
→ワンフェイクしてからボールを相手よりも前に出てもらうプレー
→フリースロー２本
→ゲーム３回

１２月１３日(水)
６分間走→インターバル→ドリブルシュート(４分)→６分間走→インターバル
→ゴール下シュート(３分)→５分休けい→６分間走→インターバル
→フットワーク
・サイドキック・バックサイド各４回
・サイドステップ(ゆっくり・速く)・クロスステップ各２本
→３往復ターンアンドダッシュシ(フロント・バックターン)各２本
→１分間ディフェンスの構えで静止
→２０秒間ももあげ
→フリースロー２本
→ゲーム３回

１２月１４日(木)
６分間走→インターバル→ドリブルシュート・ランニングシュート(４分)→６分間走
→インターバル→ゴール下シュート(３分)→５分休けい→６分間走→インターバル
→フットワーク
・サイドキック・バックサイド各３回
・サイドステップ(ゆっくり・速く)・クロスステップ各２本
→３往復ターンアンドダッシュシ(フロント・バックターン)各２本
→１分間ディフェンスの構えで静止
→２０秒間ももあげ
→フリースロー２本
→ゲーム３回

１２月１６日(土)
６分間走→インターバル→オールコートドリブルシュート(４分)→６分間走
→インターバル→ゴール下シュート(３分)→５分休けい
→フットワーク
・サイドキック・バックサイド各２回
・細かいサイドキック２回
・カエルジャンプ４回
・サイドステップ(ゆっくり・速く)・クロスステップ各２本
→ボールを持ったオールコート１対１
→３往復ターンアンドダッシュシ(フロント・バックターン)各１本
→フリースロー２本
→ゴールを決めた後にすぐディフェンスにつく練習
→ゲーム４回

１２月２０日(水)
６分間走→インターバル→ドリブルシュート・ランニングシュート(４分)→６分間走
→インターバル→ゴール下シュート(３分)→５分休けい→６分間走→インターバル
→フットワーク
・サイドキック・バックサイド各３回
・サイドステップ(ゆっくり・速く)・クロスステップ各２本
→３往復ターンアンドダッシュシ(フロント・バックターン)各２本
→ボールを持ったオールコート１対１
→１分半ディフェンスの構えで静止(食べ物しりとり付き)
→２分半スクワット(なんでもしりとり付き)
→フリースロー２本
→ゲーム４回

男子のみんなどうでしょうか。
これだけの内容を８回でこなしました。
ハードですね～。
ただ誰も脱落しませんでしたね～。


６分間走においては、
体育館１周６５ｍ。
６分間走の目標は１周１８秒で２０周走る。
これを全２３回の６分間走で達成すると・・・

６５ｍ×２０周×全２３回＝２９９００ｍ
約３０ｋｍ！！！

これは直線距離でマメ小から東京ディズニーランドをも越える距離(２７ｋｍ)！！！

１日で３０ｋｍ走れますか？
２日では？
はたまた３日では？

継続は力なり。
ちりも積もれば山となる。

１０月ごろの君たちと比較したら、断然走れるようになっています。

あとは試合でこの走りがどれだけだせるか！

これです。

全員が前からプレッシャーをどんどんかけてボールを奪い、速攻に持っていく。
これが２４日の試合で見たいんじゃ～！！！

僕に素敵なクリスマスプレゼントをください。
よろしく　Σm9(・∀・)