早死にしない朝食の取り方

健康は朝の食事から

朝食を抜くと死のリスクが増加

高血圧や糖尿病のリスクが増加

朝食を食べないと脳内出血のリスクが
36%も高まるという研究結果が

脳内出血による死亡のリスクは30%を超える

脳内出血とは脳の中にある
細い血管が破れて出血

手足の麻痺やしびれ
ろれつが回らないなどの症状


この脳内出血は高血圧が原因

人間の血圧は朝
起きてから2～3時間にピークに達する

朝食を食べないと朝の血圧の上昇が
大きい人は更に血圧が上がることに

その上、一日の血圧がずっと高めに推移

血管に負担をかけることに



人間は朝、起きて活動を始めると
コルチゾールと呼ばれる
ホルモンによって血圧を上げる

しかしコルチゾールは朝食を食べると
ある程度、抑えられる


よって血圧のピークが来る前の
朝、起きてから１時間までには
朝食を食べるようにしてほしい


また最強の朝食は
カリウム
塩分を体の中から排泄してくれる
カルシウム
血圧を安定させ下げる働き


カリウム

野菜
バナナ
アボカド
果物類
海藻類
納豆など


カルシウム

ヨーグルト
チーズ
牛乳
しらす干し
など



朝はとにかく忙しい

でも簡単に出来る朝食を工夫して

必ずカリウム、カルシウム

体のためにカリウム、カルシウム


しっかり取って一日をすこやかに




(○´∀｀○)



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