大好きな チーズを食べると
脂肪を燃焼させる「アディポネクチン」という
ホルモンが増加し 総コレステロールの濃度を低下させる
良質なタンパク質チーズは 太りやすいどころか
ダイエット中にも適しています
朝食
チーズトースト・いも納豆・生ハム・ヨーグルト・ホットミルク
乳製品の消費量が多いほど
骨粗しょう症が少ないという研究結果があり
チーズの熟成中にできるガゼインホスホペプチドとよばれる
物質は カルシウムの吸収を助けるためチーズはカルシウムを摂取します
生ハム
生ハム 美味しいけど塩分が多い…
ヨーグルト
無糖ヨーグルトに
ドライフルーツをトッピング
チーズは 量を食べない食品なので
量に気をつければダイエット中でも楽しめますね
そして 塩分も多い食べ物なので 食べすぎには注意しましょう
