疲れた日の夕餉は
チョッと 手抜きをしたいけど…
やはり 体に良い食事をいただきたいです
ご飯からは 炭水化物を補給して
副菜からは たんぱく質を多く含む食材が欲しい
おかかご飯は運動中や運動後のパフォーマンス向上に必要な
炭水化物とたんぱく質を同時に摂取できます
いつもの卵かけご飯も
鰹節をのせるだけで一味違う味わいに
そして かんたんに良質の蛋白質も摂取できます
夕食
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/17/1f78c1698303f4f0421a1ce0144877bb.jpg)
おかかごはん・お味噌汁・赤魚の煮付け・じゃこ冷奴・ピーマン桜エビ炒め
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/4c/1362064edf29a58168333fe6ac4824d8.jpg)
おかかごはん
鰹節の豊富なミネラルは
骨の形成や身体機能の調整に大きく
関わる栄養素で 疲労回復や血行促進に必要な鉄
免疫力を高めるセレンも 鰹節には多く含まれています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/72/12e829d4cc671e7c39eaf6df71bf9b0d.jpg)
血圧を調整してくれるカリウム
鰹節には カリウムが含まれていますので
心臓機能や筋肉機能の調節・細胞の浸透圧を調整する
役割をもつ栄養素があります
今夜も 骨コツ摂取(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/02/43335ddb49a8dba5a91764f0f1af84f4.gif)
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