夕方になると
パンプスがきつく感じられる
ふくらはぎが重くだるい感じがするという
足のむくみに 悩む方は多いのではないでしょうか？
さいきん 履き慣れたシューズが きつい！
同じ姿勢を続けていると
ふくらはぎの筋肉を使う機会も減って
下半身にたまった血液や リンパ液が滞ってしまい
むくみが 発生してしまいます
ネット検索すると
スクワットが 良いそうです
スクワットで腰を下ろす高さがわからない人必見！イスを使って解決
これなら 私にもできると
思いましたが 1セットで 息切れ状態…
お恥ずかしいくらいの運動不足と確信しました（笑）
三日坊主になりそう…😔
ランチ
お蕎麦・サラダ
お蕎麦
アボカドサラダ
筋肉こそ 健康のキーワード
運動不足と体の不調は この2つを
結びつけるキーワードは「筋肉」です
〇運動不足が続くと まず筋肉が硬くなります
〇運動不足が続くと まず筋肉が硬くなります
〇さらに 筋肉の量や筋力も低下してきます
〇そのまま年を重ねていけば「ロコモティブシンドローム」
スクワットでは
お尻の大臀筋を鍛える事ができ
骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢を安定
下半身の筋力強化はもちろん 下半身の血流やリンパの
流れを促し冷えや むくみの改善も期待できるそうです ٩(ˊᗜˋ*)و
