術後1ヶ月過ぎたので
以前のように お散歩を再開しようと
張りきっていたのですが 花粉の飛散量がMax!
まだまだ 用心しなきゃいけない術後…
部屋でストレッチ体操を行なう
ヘルシーな 夕ごはん
夕食
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/71/2cb335376d3060dedaa431fdd34e45e4.jpg)
いなり寿司・スープ・煮物・大根なます・野菜マリネ・いちご
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/a1/5c5148b86ecabb842f28dd5c565d28ae.jpg)
ワンプレート
油の使い過ぎは
カロリーの摂り過ぎにつながり
主菜で油を使う場合は 副菜では油を使わない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/13/a16e8b812b198fd24e3bb2f431a4d465.jpg)
スープ
一日のうち
脂肪の蓄積しやすい時間
しにくい時間があるといいます
朝や昼は 脂肪を蓄積しにくいそうで
夜10時以降は 脂肪を蓄積しやすい時間です
カロリーが高い食事は 朝か昼に摂り
夕飯は カロリー控えめの食事にするように
心がけていますが 継続しなくてはいけないですね(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/24/04d16f2549831a53e8ef64c2c6902b93.gif)
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