暑いけど我が家は山の影で朝は9時まで草取りができます
毎日少しずつ取っていますがすぐ生えてきますねぇ
今日はヨガ教室で暑いなぁと行ったらエアコン効いていて涼しかったわ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0245.gif)
体幹鍛えるとかで仰向けに寝て膝を立て、ぐっと踏み込み片手を上に伸ばし、もう一方は下に伸ばしその肩に乗るように横向きになり膝腰は上げたまま腕の上げ下げと横向きを繰り返す
とお腹とお尻が締まる感じ
でも肩が痛いなぁとちらりと覗いてみたら
肩が赤くなっていた
夕方には紫色です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0156.gif)
やっちまったなぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0212.gif)
お腹締めるのは他の方法探しましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0230.gif)
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体幹鍛えるとかで仰向けに寝て膝を立て、ぐっと踏み込み片手を上に伸ばし、もう一方は下に伸ばしその肩に乗るように横向きになり膝腰は上げたまま腕の上げ下げと横向きを繰り返す
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やっちまったなぁ
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お腹締めるのは他の方法探しましょう
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