暑い夏ですが、筋肉が寒さで縮むことがなく、ヨガの効果が持続しやすい、よい季節。週1ペースでヨガ教室に通っている、という方けっこう聞きます。ではご自宅でヨガは? 「やるといいのはわかっているけど、なかなか毎日はね…」というお話も。せっかくの週1ヨガレッスン。その効果を上げる、こんな「おうちヨガ」の考え方を教わりました。
ヨガレッスン日の2日前だけでも、おうちヨガしてみるのです。いつものレッスン内容のようにハードでなくても、覚えているポーズだけでも、ストレッチだけでも、できる範囲から。それはレッスン日の準備体操として。
1週間の間に、体と心が疲れやストレスで萎縮していく…そしてハードなヨガレッスン。そしてまた1週間…このサイクルだとヨガレッスンは1週間の疲れとストレスを取る効果になるけれど、体を進化させていくことにはなかなか。
そこでレッスン2日前、レッスン日の準備体操を自宅でしておく。そして、ヨガレッスン日を迎える。少しの疲れやコリを解消しておくことで、ヨガレッスンの効果が＋＋＋プラスに
良いとわかっていても、一生という長ーいスパンだけで捉えていると、なかなか習慣化していかないことも、1週間後、その次の1週間後、のためと、短いスパンにおきかえれば、モチベーションもきっと上がって、きっと続きます。（NLPで教わった考え方と一緒だなー）
ヨガレッスンの効果を、より引き出す2日前のおうちヨガ。やってみましょう！
おうちでなんとかやりたいものの、レッスンと同じ1時間も取ることができない、それより早く寝たい! って思ってしまう。でもヨガはやりたい。で、買ってきた龍村先生のヨガポーズの本。はじめ本屋さんで出会ったときは年末くらいだったかなぁ。あ! 龍村先生の本だ。 と思って開いてみたものの、オコガマシクモ、う～んかんたんなポーズがほとんどだなぁなんて思って買わなかった。いざレッスンに行けなくなると思いついたときにどのポーズをとろうか、と考えている間に時間がたっていってしまう。この本はかんたんなポーズが「肩こり」「腰痛」「頭痛」「便秘」とかそれに効くインデックスが付いていて、やりたいページをパッと開いてすぐできる。かんたんで効く! すばらしい。 いすに座ってできるポーズは、会社の昼休みにもできて、さらにすばらしい!! しばらくはお仕事バッグに入れておこう♪ そう思ったらサイズまでムック型で、持ち歩きにもぴったり。モデルさんもかわいくて、写真もキレイです。龍村先生ありがとうございます。
でも、だんだん愛着湧いてきています。