最近、手作りジュースにはまっている。
これは、小松菜のジュースです。
【材料】
・小松菜 １株（株って言い方で、良いのだっけ？）
・グレープフルーツ 1/4個
・レモン 1/4個
・はちみつ 大さじ１
・水 １００ｃｃ
ちょっと、苦い感じだけど、酸味が効いていて、暑い日に、いい感じ。
その他、オレンジとヨーグルトのジュースを作ってみました。
【材料】
・オレンジ 小１個
・ヨーグルト １００ｃｃ
オレンジの甘さだけで作りました。超シンプルでしょ。
小松菜とヨーグルトのジュースのレシピは、こちら。
【材料】
・小松菜 １株（株って言い方で、良いのだっけ？）
・グレープフルーツ 1/4個
・キウイ 1/2個
・ヨーグルト １００ｃｃ
・はちみつ 大さじ１
ヨーグルトは、味をマイルドにするようです。
そろそろ、夏の薄着に備えて、ダイエットしなくちゃ。そこで、久しぶりにスポーツジムに行ってきた。エアロバイクを40分程度、運動不足のため、疲れた。
その後、サウナに15分程度、入ってきた。結構、汗が出た感じ。
食事にも、気を付けて、デトックスで、健康的にやせるつもり。最近、黒米か玄米を食べてます。黒米は、白米に、少量混ぜて炊くんだけど、赤飯のような色になります。
こんな、感じで、味（香り）に、少しくせがあるかも。。
それから、ショック、家から近くのネイルサロンが閉店しちゃうんだって。これから、自分でやらなちゃならないの？最近、自分でマニキュア塗ってないから、うまくできる自信がないよー。まだ、左の爪は右手で塗るからいいんだけど、右の爪を塗るのが、問題だ。
今回は、とりあえず、パール系のイエローのネイルにしました。（ゴールドみたい）
今週は、前の会社の友達と会食するから、ちょっと、派手にしたんだけど、仕事関係で、はじめて会う人もいるんだっけ。まあいいか。
今日は、暑かったね。天気予報では、雨だったような気がするけど、日中は真夏のような太陽が出ていました。UVケアもしないで買い物に来ちゃったことを後悔。
アイシャドーとリップスティックを買いに行ったんだけど、帰ってから、日焼けのお手入れしなければと思い、美容液も買ってしまった。旦那と一緒だったので、あれこれと考える暇がなかったので、カネボウのテスティモを買いました。
・アイシャドーは、グラジュアリーアイズ０３（ブラウン系）
・リップスティックは、セラムドレーブルージュRD-151（レッド系）
その後、パンを買おうと思ったら、旦那は私が焼いたパンが食べたいとわがままを言う。今日は、ネイルサロンを予約してるから、ネイルサロンに行くまでに、急いでパンを作らないと。。
今日、作ったパンは、ライ麦入りで、下記の3種類。
・松の実
・無花果
・ブルーベリー
だんだん、要領よく、作れるようになってきたかな。
あまり、カラーやデザインを考えずに、あわてて、ネイルサロンに行ったので、こんな感じになりました。
パール系の抑え目のピンクに、ホワイトの先端ラメを入れてもらいました。
今日は、日頃、さぼっている美容について考えた。
最近、よく足がつる。大体、左足の中指あたりがつる。歩き疲れた時や足が冷えた感じの時に、つる気がする。そこで、今日は足裏マッサージに行ってみた。松島奈々子がCMでやってるけど、あれは、何式なのでしょうか（タイ式）。今日、私はやってもらったのは、中国式らしい。はじめは、結構痛かったけど、徐々に気持ちが良くなってきた。マッサージが終わる頃には、血行が良くなって、暑くなった。
その後、シャンプーと美容液を購入。
昨日、ヘアーカットに行った時、そこの美容師さんが言ってたのだけど、今、髪に一番良くないのは、シャンプーだそうです。界面活性剤が泡立ちをよくするために入っているんだけど、どうも、それが髪に良くないらしい。そこで、モルトベーネのピュアナチュラルというシャンプーを買ってみた。合成香料・合成着色料・紫外線吸収剤・鉱物油を配合していない、髪と頭皮をいたわる、自然派のシャンプーということ。ハーブの香りで、なかなか、いい感じ。
それから、ビタミンCの美容液を買ってみた。最近の化粧品には、アルブチンとか、サラミドとか、色々なものが配合されているけど、初心に帰って、ビタミンCの美容液を使ってみようと思う。自然の植物から得た１００％植物性の水溶性美容液ということ。肌がしっとりした感じ。
今日は、GWの初日ということで、なんだか、うきうきして、朝早くに目が覚めてしまった。旦那は、昨日、一昨日と連日、飲みが続いたためか、起きてきそうもなかった。旦那は、昨日、深夜に帰宅し、お寿司のお土産を持って帰ってきた。12時過ぎに大トロにぎりなんて、食べられないよ、全く。
そこで、美容院の予約を入れて、出掛けることにした。私の髪は、猫っ毛で、湿気が多い日には、収集が付かなくなる。そのため、縮毛矯正しているんだけど、これは、結構、大変なんだよねー。今日、担当してくれた美容師さんは、やけに丁寧にアイロンを掛けてくれて、なんと、4時間もかかってしまった。まあ、暇だから、いいけど。。
その後、少し買い物して帰ってくると、大変、もう、ネイルサロンの予約時間だー。
今回は、GWで会社が休みだから、ピンク系のちょっと派手目のネイルにしました。
今度の金曜は、マイバースデイ。そこで、会社を休んで伊豆の温泉に行くことにしたんだけど、旦那が出張になってしまい、あやうく一人旅になりそうになった。そーだ、母親を誘おうと思い立ち、連絡すると、大丈夫だということで、1週間前だという今頃になって、計画を立てた。（遅いんだけど）
以前、行ったことがある「つりばし荘」を予約した。そこは、母親が「TVでやってた」と言っていた。露天風呂がいくつもあって、良かったと記憶している。また、お茶屋さんが経営していて、抹茶風呂っていうのがあるんだよね。楽しみ
今日は、豊島園にある「庭の湯」 に行ってきた。バーデプール（水着着用の温泉）で、アクアプログラムという、プールの中での、エクササイズをやったり、死海プールでぷかぷか浮いたりして、楽しんできたよ。もちろん、露天風呂をはじめとする温泉や、フィンランドサウナやテルマリウムサウナといったサウナも満喫。
今日は、クリスマス。だけど、旦那は日頃の不摂生がたたって、風邪がなかなか直らない。近場の晴海トリトンで、ランチをして、その後、ちょっと、買い物して、帰ってきた。体が温まるように、ゲルマニウム温浴器を入れて、お風呂に入った。とっても、体が温まっていい感じ。
ゲルマ二ウム温浴3大効果は以下の通り
脂肪燃焼効果
ゲルマニウム温浴に入ることにより、血行が良くなり、新陳代謝が活発になり大量に発汗します。体脂肪が燃焼するので楽に効率よく、カロリー消費できます。さらに続けることにより体脂肪のつきにくい身体になります
エステ効果
全身の細胞が刺激を受け活性化されて、大量に発汗することで、肌のハリを保ち、肌のタルミや筋肉の衰え、シミ・そばかすを防ぐ効果があります
健康効果
身体に溜まっている老廃物を汗と一緒に排出して体内の毒素を出すので、血液をサラサラにして、知らず知らずに体内に溜め込んでいる化学物質や塩素等を代謝のよくなった身体が汗・尿・便と一緒に排出します。体内に毒素が蓄積されると機能障害が生じて身体のリズムを狂わせます
今回のネイルは、下地の色を、限りなくホワイトに近いピンクにして、その上にオレンジ色のラメでグラジュエーションにしてみました。（画像が分かりにくいかな）
ちょっと、可愛すぎだけど、まあ、イベントが多いこの時期だから、許されるかな。なんか、年末年始は、町にもイルミネーションが目立つよね。ネイルにも、ラメを入れて気分を盛り上げよー。
私も、そこそこ、ダイエット方法は、知っているが、今、一緒に仕事しているK君は、信念というか、自論というか、独自のダイエットを考える人だ。
彼は、お腹の肉が気になっているで、最近、筋トレをしているという。私は、どんな器具を使うのかと聞くと、彼は、器具を使用した筋トレは邪道だと言うのだ。エー、普通、ダンベルとか、スポーツジムなら、筋トレのマシーンがあるじゃない。腹筋位なら、器具なしでも、なんとか、なるかもしれないが、後は考えられない。
彼いわく、「筋肉は、伸ばすことにより、鍛えられる。」そうだ。普通、伸ばすのは、筋トレではなく、ストレッチって言わない？伸ばした筋肉を戻すことが、筋トレになるということだけど、本当だろうか。
ちなみに、私は、カカオポリフェノールダイエットを実行中。カカオ99％のチョコレートを食べてみたけど、これは、かなり、苦いよ。（画像）
今週は、忘年会などのイベントが続くので、ネイルをちょっと派手目にした。
ネイルサロンの人には、クリスマスのデザインもあるので、それを勧められたが、自爪であり、爪が長くないので、それは、やめた。スカルプすればいいんだろうけど、家事を考えるとちょっと難しい。短い自爪でも、「先端ラメ」位なら、いいかなと思い、チャレンジした。
自分で、基になるカラーをチョイス（薄いピンク）して、店の人に、それに合いそうなラメのカラーをお選んでもらった。きれいなレッド、濃い目のピンク、粒子の大き目シルバーラメ、粒子の細かいシルバーラメの組合わせを見せてもらった。ラメが入ると派手になりそうなので、押さえた感じにしようと思い、「粒子の細かいシルバーラメ」にした。（画像）
