健康目的にと30才～40才後半の入会、、、

最近ジムの入会者が２極化している。18才～22才とまで、前者の目的は強くなってチャンピオンになりたい！後者は健康目的にと、、、分かれる。今回は後者の健康の為のトレーニング法とは、、考えてみよう。

　ほとんどの人が、仕事を言い訳に不摂生な生活をして、運動不足で筋肉が衰え基礎代謝も落ちてカロリー過多で、肥満なのだ。その原因として考えれるのは、万年睡眠不足で、食欲ホルモンを増え、満腹ホルモンを減ってしまい、いくら食べても満足しないため、太りやすい体質になる。

　体脂肪の燃焼には、交感神経が活性化されることが必要なのだが、交感神経の働きが鈍くなると、自律神経のアンバランスで脂肪が燃えにくくなる。

　自分に適した体重にリセットを目標に、約１時間３０分程度の運動をメニューを週３回と毎日の食事のカロリー計算して取り、最後に睡眠時間を確保する。基本的には、正しい生活習慣を身につけて実行する。頑張って健康な肉体をつくろう！