熊本市江津湖から金峰山に沈む夕日を見ながら、走ってきました。
江津湖は、朝のさわやかな時間も、夕日のきれいな時間も、とてもいい気持になります。こんなところで走れてうれしいですね。
今日は、５ｋｍ２７分でした。
久しぶりの練習かな。
江津湖公園で、お昼前のわりと暑い時間。１０ｋｍ５７分。暑いなかとしては、まあまあ。前半は、１ｋｍ６分ペース、後半は少し上げていけました。
自転車通勤の帰り道、江津湖を通ってみました。
夕日には少し早いけど、江津湖に映るお日様はとてもきれいでした。
で、ふと走ってみたいと思い、家に帰ってすぐ、この景色を見に走ってみました。
５ｋｍ２７分、いいペースだと思います。
シューズを新調しました。嬉しくなったので、５ｋｍ走ってみました。
タイムは、２６分０１秒、靴のおかげか、のんびり走ったつもりですが、意外に速いタイムでした。
いよいよ、コースが発表されましたね。
地図でコースを追ってみると、土地勘があるだけに、４２．１９５ｋｍの長さを感じます。やっぱりなめたらいけませんね。それに、ゴールが二の丸広場ってことは、最後にとんでもない坂を登らなくてはなりません。つらそー！
９月中旬に、先着順での受け付けのようですから、忘れないように申し込まなくては。だんだん、気分が盛り上がってきました。
今日は、急に走りたい気分になって、走ってみました。
平日には珍しく（いや、初めてかも）、１０ｋｍ走ってきました。ボーっと考え事をしていて、ラップ計測を忘れたりして、ボロボロでしたが、いつも通りのタイムで１０ｋｍ走ることができました。
１０ｋｍジョグ３０分。間違ってました。６０分です。
七夕の今日、早く帰れたので、走ってきました。
１ｋｍジョグ６分、１ｋｍ全力４分２０秒、１ｋｍ歩１０分、１ｋｍ全力４分１５秒、１ｋｍ歩１０分。
今日の成果は、２回目の全力走が、１回目より早かったことです。また、頑張るぞ！
今日は、予想外に晴れたので、自転車で通勤してみました。
帰りの自転車を少し飛ばし気味にして、体を温め、帰宅後走りました。
調子が良かったので、ちょっといつもより地面を蹴るイメージで走ってみました。結構好タイムが出て、にっこり。
８ｋｍ自転車３０分、５ｋｍ全力２４分２０秒。これでも、自己新記録です。
少し負荷をかけて走ってみたけど、全力走のあとジョギングできずに歩いてしまいました。ちょっと、疲れ気味かもしれません。
１ｋｍジョグ６分、１ｋｍ全力４分３０秒、１ｋｍ歩１０分、１ｋｍ全力４分２０秒、１ｋｍ歩１０分。計５ｋｍ。
明日は筋肉をほぐす運動ができるかな。
昨日は、ややハードに頑張ったので、今日は、のんびりとジョギングで、足をほぐしました。
５ｋｍジョグ３０分。
今日一日雨の予報だったけど、午前中から晴れてきて、もしかすると梅雨明け？って陽気です。
こんな日に早く帰れたら、やっぱり走るしかないでしょ。そして、そのあとのシャワーとビール、最高です。
今日は久しぶりに１０ｋｍ走ってみようと、のんびりスタートしました。
ちょっと体が重く感じたのですが、最初の１ｋｍが５’４０”、思ったより３０秒ほど早かったので気をよくして、やや腕の振りを強くして走ってみました。
８ｋｍまでは５’３０”前後のペースで走れましたが、９ｋｍへの１ｋｍは６’０５”、やっぱり失速してしまいました。でも最後は踏ん張って、トータル５５’３７”でした。
走るときの相棒は、セイコー スーパーランナーズ。ラップタイムボタンが、大きくて使いやすいところがお気に入りです。ソーラー電波時計なので、電池交換の心配もなく、時刻合わせが不要なところも気にいってます。
携帯の万歩計も、１０ｋｍ走で１万歩ほど増えたので、１５，０００歩。
雨でなかなか走る気になれなかったのですが、久々に晴れたので、走ってみました。
ちょっと、負荷をかけてみました。
１ｋｍジョグ６分２０秒、１ｋｍ全力４分３０秒、１ｋｍジョグ５分５０秒、１ｋｍ全力４分５０秒、１ｋｍ歩１０分。
明日は、軽く走って筋肉をほぐしたいところですが、楽しい予定が入っています。また、飲まなくちゃ。
昨日は、負荷をかけた練習をしたので、今日は、のんびりと流しました。
８ｋｍ自転車３０分、５ｋｍジョギング２８分。
足は少し重く感じたのですが、５ｋｍのタイムはまあまあです。早くも負荷をかけた練習の成果なのかな（そんなはずはない、ちょっと甘いかな）。