運動公園に走りに行ってきました。
２週間後の１１月２７日（日）は、天草マラソンのフルにエントリーしているので、そろそろある程度の距離を走っていないと心配です。
そこで、５ｋｍと２ｋｍを組み合わせた７ｋｍコースをジョギングペースで３週、２１ｋｍを走りました。タイムは２時間ちょうどでした。
コースの途中には交差しているところがあったり
して、ミスコースしないようにちょっと緊張して走ります。
５ｋｍコースはスタートとゴールが
こんなふうになっているので、２週以上走るときは折り返さなくてはいけません。
まずは、熊本城マラソンの前に、天草マラソンを頑張ります。
ちょっと体重が気になって、食後に夜走ってみました。
青い光が目に入りました。早くもクリスマスイルミネーションが飾られていました。
ここ数年はやりの、青色ＬＥＤです。この季節、よく似合います。
今日のジョギングは、約６ｋｍ３５分。
合同自主トレに行ってきました。
現地まで約４ｋｍ、現地で約７ｋｍ、帰路約４ｋｍ、合計１５ｋｍくらいを走ってきました。
来年２月１９日の熊本城マラソンに向けての自主トレですが、私はあと３週間に迫った天草マラソンにもエントリーしているので、もう少し練習量を増やさなければ、という焦りもあります。
で、写真は、今日の合同自主トレから帰ってきたときの、携帯の待ち受け画面です。１６，０００歩を越えているので、１６ｋｍ近く走ったのかもしれません。それより、歩数を増やすと育つ木が紅葉に染まっています。なかなか楽しい演出です。
熊本城マラソンに向けて、平成大通りを試走してみました。
高架を含めて１０ｋｍくらい走ってみましたが、けっこう高架は堪えました。
熊本城マラソンでは高架がたくさんあるはずですね。だいじょうぶかな？
熊本城マラソンに参加する人を社内で探してみたら、今のところ３０人みつかりました。
そこで、自由参加の合同自主トレをやろうということになり、パークドームに集合して、運動公園内のジョギングコースを走ってきました。
運動公園内には５ｋｍと２ｋｍのジョギングコースがあり、２つのコースはラグビー場のあたりで交差しています。これを組み合わせて、７ｋｍのコースとして走ってみました。
私は、７ｋｍコースを走った後、２ｋｍを流して、計９ｋｍ５２分くらいでした。
走ろう、と出たのはいいのですが、先にはかなり急な坂が見えてきました。
熊本城への上り坂だと思って駆け上がりました。ふ～。
この日は約６０分走ったので、１０ｋｍくらいだったと思います。
はじめて早起きして、出勤前に走ってみました。
写真は、江津湖公園から東側を見たところです。時間は、朝５時４５分ごろ。やや朝焼けが残りとてもきれいでした。
タイムは、５ｋｍ２６分３０秒。まあまあです。
その後、自転車通勤で通った江津湖公園から、朝７時過ぎの金峰山方向。
そして、帰りにほぼ同じ場所から見た、夕方７時前の金峰山方向の夕日。
福岡に出張中。
ちょっと早起きして天神から博多駅、そして百年橋、さらに少し南に下って折り返してきました。
ちょうど1時間だったので10キロくらいです。朝からいい汗かきました。
いつもの江津湖を走りました。昨日１１ｋｍくらい走ったので、今日は、か～るく５ｋｍ３５分。筋肉をほぐしました。
写真は、途中で見たアブラゼミです。重なり合ったまま息絶えようとしています。ちょっと、ウルウル。
ちょっと、距離を走ってみたいと思い、近所を走ってみました。１１ｋｍ６６分、ちょうど１ｋｍ６分のペースでした。
１１ｋｍだと、だいたい１１，０００歩ですが、夕方から、熊本城あたりを散歩してきたら、マラソンと散歩他の合計で２５，０００歩も歩いていました。
写真は、携帯についてる万歩計です。
翌日の、第３０回阿蘇・瀬の本高原マラソン(残念ながら、雷雨で中止になっちゃった)に向けて、走っていたら、何やらクラッシックな感じがする車庫を見つけました。
木組みで構造をつくってあり、曲線がきれいです。宮大工さんの作だったりして。
おっと、走った距離は、６ｋｍ３６分。前日練習なので、かーるく。
夕立が降りましたが、夕方７時前は天気も良くなり、走ってみることにしました。
写真は、７時ごろの江津湖公園から見た金峰山です。肉眼より、明るく写ってる感じです。
今日は、４ｋｍジョグ２３分、１ｋｍ歩き１０分、でした。
この日は雨がひどかったのですが、来週（８／２１）は瀬の本高原マラソンだし、練習しなくちゃ、っということで、パークドームに行ってみました。
ここは、屋根があるし、周回コースを走る分には無料だし、トイレもあるし、飲み物もすぐ手に入るし、いいことずくめです。
この日は、７ｋｍ約４０分でした。ちょっと体が重く感じたけど、まあまあかな。
