運動公園まで自転車で行って、２ｋｍと５ｋｍコースを組み合わせてジョギングしてきました。
久しぶりに距離がきちんとわかるところを走りました。ゆっくりめに走ったつもりでしたが、１ｋｍ５分３０秒くらいでした。意外と早い！
でも、自転車をこいだ後のランニングは結構ハード。走り始めから、足がパンパンでした。
写真は愛車です。ボロボロですが、乗りやすいんです。
日曜日以来でしょうか。久しぶりに走りました。
なかなか、夕日がきれいでした。
夕日と言えば太陽。太陽と言えば日食。
来週の月曜日、２１日の日食、天気はどうでしょうか。何とか見えるといいのですが。
３年前の日食のときは息子がいい写真を撮ってくれましたが、今年はどうでしょうか。
今日の白川河川敷からの夕日。
５月になって、けっこうまじめに走っているつもりですが、ブログを見直してみたら、今日で５回目です。多いのかな、少ないのかな。まあまあですかね。
写真は、自転車と歩行者用の「世安橋（よやすはし）」です。
走っているときは、ここをくぐると、もう一息で折り返し点、って気になって、気合を入れ直すポイントです。
今日は朝から走ってきました。
白川河川敷のコース。
銀座橋そばから、川下に向かいます。
一つ目の橋は、新世継橋。
次は、世継橋。
さらに進むと、国道３号線の長六橋が見えてきます。
長六橋付近が、約１ｋｍ。
次の橋は、ニュースカイホテルそばの、泰平橋。
第１回熊本城マラソンのコースになっていました。
そして、熊本駅に向かう、白川橋。
白川橋付近が、約２ｋｍ。
白川橋の次には、自転車や歩行者専用の細い橋、世安橋があります。
次に見えてくるのは、車も通れる新世安橋。
そして、ＪＲ豊肥本線の鉄橋。
ここが、約３ｋｍ。
往復、約６ｋｍのコースです。
信号が無いので、河川敷はすごく走りやすいですね。お勧めのコースです
今日も、白川河川敷を走ってきました。
川下に向かって、熊本駅付近を過ぎると、河川敷の舗装が途切れます。
この後は、砂利道をザクザクと音を立てながらジョギング。
先週、熊本城マラソン以来２ケ月ぶりにジョギングしましたが、その後、平日はなかなか走れませんでした。
日曜日の今日、１週間ぶりに走りました。４５分走ったので、７ｋｍちょっとくらいかな。
何とか、習慣になるように頑張りたいと思います。
当日の朝、集合写真を撮り、健闘を誓い合いました。
写真には写ってない人も含めて、弊社から３５名が参加しました。みんな、おつかれさまでした。
５ｋｍ過ぎ、まだまだ元気。
３０ｋｍ過ぎ、かなり疲れている様子。
やっとの思いで完走しました。
この記録証には、「記録」と「ネットタイム」の２つの時間が書いてあります。
「記録」は、スタートの号砲からゴールまでの時間です。
「ネットタイム」は、スタート後ランナー自身がスタート地点を横切ってからゴールまでの時間です。
というわけで、私の４２．１９５ｋｍは、ネットタイムを採用して、４時間１８分０７秒でした。
この間のラップは、
０１ｋｍ ６分５０秒 スタート直後、周りの流れでのんびりと
０２ｋｍ ５分３７秒 ちょっと早すぎ
０３ｋｍ ５分５３秒 いい感じかな
０４ｋｍ ５分４８秒
０５ｋｍ ５分５０秒
０６ｋｍ ５分３９秒 また早すぎ
０７ｋｍ ５分５５秒 このペース
０８ｋｍ ５分５５秒
０９ｋｍ ５分４５秒
１０ｋｍ ６分０６秒
１１ｋｍ ５分４６秒
１２ｋｍ ５分４９秒
１３ｋｍ ６分０１秒
１４ｋｍ ５分４２秒
１５ｋｍ ６分１１秒 川尻駅そばの高架橋
１６ｋｍ ５分３９秒
１７ｋｍ ５分４９秒
１８ｋｍ ７分１２秒 トイレ立ち寄り
１９ｋｍ ５分４６秒
２０ｋｍ ５分４８秒
２１ｋｍ ６分１５秒
２２ｋｍ ５分５５秒
２３ｋｍ ６分１１秒 ちょっと疲れてきたかな
２４ｋｍ ６分１２秒
２５ｋｍ ６分１４秒
２６ｋｍ ６分３６秒 熊本港への道で向かい風
２７ｋｍ ６分０６秒 向かい風つづく
２８ｋｍ ５分５５秒 折り返して半分くらい追い風
２９ｋｍ ６分１１秒 いよいよ疲れが
３０ｋｍ ６分３５秒 ここでもうひと踏ん張りしなくちゃ
３１ｋｍ ６分１８秒
３２ｋｍ ６分０３秒
３３ｋｍ ５分３９秒 下り坂が多かったかな
３４ｋｍ ６分０６秒
３５ｋｍ ６分０６秒
３６ｋｍ ６分１３秒 いよいよ疲れがピークかな
３７ｋｍ ６分２０秒
３８ｋｍ ６分２６秒
３９ｋｍ ６分３３秒
４０ｋｍ ６分２０秒
４１ｋｍ ６分３０秒
４２ｋｍ ７分１３秒 最後の熊本城への坂は、「いじわる」
前夜祭に行ってきました。
見出し写真は、選手宣誓をしているところです。
このあと、乾杯して食事タイム
玉名ラーメンもありました。
しろベースのカクテル
色が綺麗です。
くまモンと一緒に、写真を撮ってもらいました。
いよいよ明日が本番。
目標４時間１５分。でも、ほんとの目標は、”完走”です。精一杯頑張ります！
第１回熊本城マラソンまで、あと２週間。今週も自主トレしました。
先週２０ｋｍ走った日の夜、左ひざの外側に痛みを感じ、翌日の日曜日は痛くて歩くのが大変でした。ジョギングを楽しむようになって、初めての故障です。
それで、今週はひざの調子を見ながらのリハビリみたいなものです。たった５ｋｍなのに、途中で違和感を感じたので、１５ｋｍ走るつもりでしたが、５ｋｍでやめちゃいました。
何とか、ひざを治さねば！
それでも、
楽しそうに走っています。
