危機を乗り越えよう！ そしてフル100回再始動へ！！ ８ 「バーチャルフルの翌日は自宅10分ダッシュに挑戦！」

昨日は２週連続で自宅バーチャルフルマラソンを完走しましたが…

本日は新たな自宅ランのトレーニングとして

バーチャル10分走に挑戦しました！😆

やっぱり自宅ランでも”スピード練習”は行いたいですし、肝心の将来”リアル”レース復帰した際にレースペースでも走れなくなってしまいますからね…

この10分ダッシュはルールは単純、Wiiフィットの「ながらジョギング」10分モードを全力で"その場走り"して何キロ走れるか？というものになります！😃

在宅ワーク終了後（在宅では残業禁止なためなんと16時にはトレーニング開始！😁）に早速チャレンジしてみました！

一昨日〜昨日のバーチャルフルマラソンの疲労も思ったほどはなく快調に走りますがそれでも後半になるとかなりきつい！！😱

そして、”ダッシュ”をしているので自宅ランでも汗が吹き出てきました😅

そして10分を走り切り、結果は・・・

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1.55kmを走りました！

１kmペース換算すると

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現状の実力として３月くらいまで外ランで５km走を行うとだいたいキロ６分を切るくらいのペースが実力だったため、やはり自宅ラン（その場ダッシュ）ではそこまでのペースでは走れないのかな…という感じですね🤔

もちろん"フル"を走った翌日だったこともありますが…。

ただ、自宅ランでも10分ダッシュで距離を伸ばせれば、すなわちタイムを短縮できれば相対的に外ランでのスピードも向上できると思います。

まずは、

キロ６分を切るのを目標にスピード強化を目指していきます！

いまは外ランができなくとも自宅でランニングを楽しむぞ！！😆

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