本日の運動と食事

自転車ネタではなく、ダイエットネタになりますが
どんな運動と食事をしたかを毎日つけてみようと思う。
（７月限定企画なのだ。このブログは自転車ブログなのであくまで期間限定で。）

本日は
　運動：朝のウォーキング　　６０分
　　　　夕方のジョギング　　３０分
　　　　夜のルームランナー　３０分
　　　　夜のダンベル　　　　１０分
　食事：朝　ご飯と味噌汁と漬物
　　　　昼　カレースパゲティー（ちょっと多めだった）
　　　　夜　カレーライス（４００ｇ）
　小物：白いんげんの錠剤（夜のみ）
　　　　セブンイレブンの寒天ダイエット１缶（会社での間食防止のため）　　
　反省；ちょっと食べすぎ。カレーライスを食べると
　　　　翌日の体重は確実に＋０．５ｋｇなのだ。ｗ
　体重：７７.０ｋｇ（６月頭は７５．５ｋｇだったのに・・）

おお、やばい・・・

なんか体重が戻ってきた・・。
現在７７ｋｇ。やばし。
明日から気合入れて絞り込むのだ。
ってことで、浜名湖２周してきます。
久しぶりに奥山⇒三ケ日の山超え有りのこのコースを走ります。

でもって、１周した段階でまだ天気が大丈夫なら
２周目は下記の赤のコースを走ります。

５時間くらい走れば、３５００ｋｃａｌくらいは消費するでしょう。＾＾
午前中は天気がやばそうですが、１２時過ぎなら２０％なので大丈夫でしょう。
がんばって体を絞るぞぉー！おー！

ツール・ド・新城 クリテ

ツール・ド・新城のクリテのコースについて考えてみた。

特徴は、１．急な坂がある。
　　　　　２．カーブが多い。
という微妙な感じです。
ルーキーは１３ｋｍなので、最初から一気に逃げ切りして、
格好よく写真に撮ってもらって（笑）、途中で捕まって、
真ん中くらいの順位でゴールってとこでしょうか。
逃げれればですが。
最初から集団の後ろにいると抜くところがなさそうなんですよねぇー・。
集団が中切れして、周回遅れになるのもつらいですしね。
じっくり作戦を考えます。ニタリ。

また、高速で突っ込む②と、くねくねの⑤辺りが落車ポイントでしょうか。
いい写真が撮れそうです。ニヤリ。

１周が１．３ｋｍって短いですよねぇー。
もうちょっとコース長いほうがよかったなぁー。
内灘は１周が１３ｋｍあったんですけど。（笑）

とりあえず、１３ｋｍを全力疾走する練習でもしますかねぇ＾＾

限界を感じる楽しみ。

んーまたしても週末の天気がぁー。
今週末は自分を追い込んで走りたいのだ。
内灘で、全力で走って限界を感じて死亡する楽しみを知ってしまったのだ。ｗ
ある意味、自殺願望ってやつですね。
今週末の日曜日は、浜松サイクリストクラブのイベントで御前崎まで往復する予定。
帰りは無駄にがんばって死亡するのだ！
どＭだなぁー。

内灘ロードレースの写真 その２

写真のデータを何枚か買いました。
データが届き次第、文字の入っていない写真に貼り替え予定です。

で、再度、写真をみていると・・集団にいた時の小さい姿を発見しました。ｗ

もうちょっと大きければよかったのになぁ～。

内灘ロードレース 写真。

一人旅だった為、超アップの写真をとっていただきました。ｗ

本気でしんどかったので、ダンシングしたり、お腹を引っ込めたり、
写真写りをよくする余裕はありませんでした。

Ｍｔ富士ヒルクライム 完走証

んーー、写真の写りがだめだぁー！
おいらの部分が雨の粒でぼけている。
最悪だぁー。ｗ


この完走証にはスタートから５ｋｍ、１０ｋｍ、１５ｋｍ、２０ｋｍ、ゴールの
それぞれのタイムと、区間タイムも記載されている。
スタートから５ｋｍまでで３０分かかっていた。どうもトイレ休憩で行列に並んだのがいかんかった。ｗ
なんか上に上るほど区間タイムが速くなっている。
どんな走り方してるんだよ！って感じです。
ちなみに２０ｋｍからゴール（２４ｋｍ）までの４ｋｍは１４分で走っていた。

来年はトイレに行ったり、写真撮ったりしないで、まじめに走るのだ！

昨日と本日は強烈にお尻が痛いので、自転車は完全休業日なのだ。

内灘サイクルロードレース大会 終了～

完全に死亡しました。
とにかく疲れた・・。

朝１時
　シクルサロンとつかさんに集合。内灘へ向かう車は２台。
　とつかさんの車と、私の車。

朝３時頃
　東海環状道．美濃加茂ＳＡで休憩。
　誰もいないのに自動ドアがまさに開閉していた。
　怖くて写真は撮れなかった・・。写真になんか写っていると怖いので・・。
　あわてて退散しました。

朝５時３０分
　石川県金沢市に到着。
　ガソリン補給。ありえない低価格。レギュラー119円、ハイオク129円。
　北○鮮産のガソリンかも疑惑有り。
　※このガソリン、減りが早かった。薄められていたかも。

朝６時
　コースを車で１周してみる。
　コースの道はかなり狭いと感じた。コーナーには畳が立てかけてあった。
　１周１３ｋｍ、直線が多く、想像以上に長いと感じた。

朝８時
　体を温めるため軽く走り始める。
　内灘総合公園から金沢医大の前のとおりを自転車で往復。
　かっこいいジャージを着た集団に何回も抜かれる。おでぶな方は全然いない。

朝９時２０分
　スタート待機地点に移動。
　今回、一般のクラスはヤングとアダルに分けられていて、おそらく３５歳くらい
　で、２つに分けられていた。ってことで、アダルトクラスで参加。
　周りは５０過ぎくらいの方が多く、おじさん集団はちょっと怖かった。　

朝１０時
　スタート！
　集団で初めて走った。時速は４５ｋｍ／ｈくらい。速い・・・。
　結構大変ではあるが、集団で走ると、なんとかついていける・・。
　ただ、カーブの直後、一気にペースが上がるので、
　全力疾走しないと集団から落ちてしまう。
　１周目の最後の直線の手間で、集団から落ちてしまった。
　緑と白のジャージを着た知らない女性が、　
　「引きまーす！」と前を引いてくれた。本当に助かった。＾＾
　すぐ後ろをぴったり付いて走ると空気抵抗が減るのでだいぶ楽なのだ。
　５００ｍくらい走って、今度は私が前に出で引いて、と交代して
　引いていたが、途中で前に出る力もでなくなった。
　ここからは一人走行。　
　１周目の平均走行速度は４２ｋｍ／ｈくらい。
　２周目は３２ｋｍ／ｈくらい、３，４周目は３０ｋｍ／ｈくらい。
　最終的に４周で平均速度は３２ｋｍ／ｈ。
　
　４周目は、子供のクラスのスタートが最後の直線のところであって、
　子供と一緒に走るはめに・・
　へたへたな私の後ろについている子供あり。
　「こら、俺の後ろで休むなぁー」って感じ。
　お子様の平均スピードは３５ｋｍ／ｈくらい。抜かれてしまった。＞＜
　
　ヘロヘロになりながらなんとかゴール！　
　初レースの感想は、かなりしんどいって事。
　今回、クラス分けが、チャンピオンと一般の２つのみなので
　チャンピオンには実業団登録されている方が多く、一般にも
　かなりバリバリの方が多かったと思う。
　内灘で初レースは無謀だった。ｗ

　後で聞いて話だが、落車した人は、田んぼに落ちた人何人かいたらしい。
　チームミソノイの人も落車しちゃったらしい・・大丈夫だろうか・・。
　
昼１２：００
　近所の温泉に入る。
　今回、レースに参加したＣ．Ｃ．ＹＯＵのメンバーと入ったのだが
　みなさん、絞れた筋肉質のすごい体している。なんかデブで恥ずかしかった。
　特に驚いたのは背中が縦にわれていた・・、背筋がすごい。
　おいらもがんばるのだ！

夜８：００
　無事にシクルサロンとつかさんに到着。解散。
　眠い！とにかく眠い！日帰りでレースはやっぱりしんどいのだ！
　

第4回富士チャレンジ200 エントリー完了

第4回富士チャレンジ200
開催日：2006年10月29日(日)
開催地：静岡県(小山町)　富士スピードウェイ

ファンライドを年間購読にしているので、どうやら６月２０日から
エントリーができたらしい。
一般の開始は７月１日から。
２００ｋｍを７時間で走るというもので、途中に休憩すると考えると
平均３０ｋｍ／ｈくらいで走らないといけない。
大丈夫か俺？？
浜名湖１周５５ｋｍに２時間かかっているけど・・。
ちょっとブログ用の写真を撮る余裕はなさそうですね・・。

そういえば２００７年からＦ－１は富士スピードウェイでやるのか？とも
言われている。
そこを３００ｋｍ／ｈは無理なので３０ｋｍ／ｈで走るのだ！
このイベントには、片山右京さんが今年も来ると思われます。
佐藤琢磨さんもきほしいなぁー。Ｈ２０のＣＭの走りを生で見たいのだ！

明日は、内灘サイクルロードレース大会

日曜日朝１時出発で行ってまいります。
本日土曜日は、自転車の掃除、メンテナンスを行う予定です。
いつもと同じでジャージはＣ．Ｃ．ＹＯＵ、自転車はドグマで参加します。
今回のレースには初級者カテゴリが無いため、集団のかなり後ろの方を
走っていると思います。
がんばってきまぁーす。応援してねぇ～。

自転車雑誌購入・・。

今月のBiCYCLE CLUBは、特集で
「これでもっと速く、楽にロングライドが走れる！！水・心・力で１００ｋｍを走る！！」
という記事があり、どんな食事、補給をすればいいのか大変勉強になった。
自転車乗りは勉強も必要なようです。汗;
個人的には「ダイエットを目指す人の為の栄養補給」という部分が一番大事でした。＾＾
あとは、秘密兵器の高濃度ウォーター「H4O SPORTS」の記事が載っていた。
これは確かに効果があったので、私的にもお奨めです。

FUNRIDEは、「Ｍｔ．富士ヒルクライム」の記事を期待して買ったのだが、今月号は２ページのみ。
来月号に、この詳細とＤＶＤが付くようです。
中身をよく見てから買いましょうって事ですね・・。残念。
中を読むと、「痛くないサドル」という記事があり、なかなかためになった。
富士ヒルクライムに来た人にアンケートをとって、モデル別上位シェアで
「フィジーク　アリオネ」がトップというのに、びっくりした。
ヒルクライムやる人にとっては重量がかなり重要なのにアリオネがトップとは・・。
サドルに悩んだらアリオネにしとけってことなんでしょうかねぇー。
アリオネをやめて半年になるんですけどねぇー。
確かにアリオネはお尻が痛くならないし、漕ぎやすいけど、
どうもお尻が滑る感じがするんですよ・・。デブだったからかなぁー。＞＜

今週末の内灘の天気

なんか、毎週天気のことを気にしている気がしますが、
今週末の内灘サイクルロードレース大会は、なんとかなりそうです。
降水確率３０％（ヤフー天気予報）。
でも、レースなので、前の人にくっついて走ります。
その場合、路面がぬれていると頭から泥水をかぶることになるんだよなぁー。
つらいなぁー。
サングラスにレインＸでも塗っておこうかなぁー。

浜松サイクリストクラブ通信。

浜松サイクリストクラブから、活動結果が書かれた会報が届きました。

なんかすごく感動した。＾＾
定期的に会報を送ってくるのって、とってもいいですよね。
今後もじゃんじゃん参加することにします。
ただ、レースと重なった場合はレース優先なんですけどね。

浜松サイクリストクラブの次回活動予定は、７月２日に浜松の凧祭り会館から御前崎灯台まで往復なのだ。
往復で約１２０ｋｍくらいかな？めちゃんこ楽しみなのだ！
やはり、ハイドラパックはあったほうがいいなぁー。

自転車関連のポスターがほしい！

部屋に飾る自転車のポスターを物色中。
Allposters.co.jpの「スポーツ」「サイクリング／マウンテンバイク」に自転車関連のポスターが
たくさんあります。ロード、マウンテン、風景物、選手物いろいろありです。
私のように、部屋に自転車のポスターを・・と考えている方には、かなりお奨めです。
ツールドフランスのポスターとかかなり格好いいですね。
著作権のからみで転載できないので、興味ある方は覗いてみてください。

ほしいもの。

久しぶりにほしい自転車パーツについて考えてみました。

①、JAG WIRE(ジャグワイヤー）のJS-471AF ELITE ROAD CARBON PAD
　　カーボンにチタンボルトのブレーキパッドなのだ。重量は３３ｇ。
　　雨のヒルクライムが続いたため、ブレーキシューがほとんど残ってないのだ。
　　ブレーキシューを交換するついでにブレーキパッドごと交換するのだ。
　　

②、チネリのハンドル。RAMーホワイト
注文して半年になりますが、いまだに来ません。大丈夫かぁー。


③、ハイドラパック。
　　夏場の長距離ライドでは水が重要です。特に山の方にいくと
　　コンビニ、自販機がないため、これがあったら便利と思う。