マイルド加温をやってみた

「熱めのお風呂でストレス防御と免疫力アップ」というコラムを、先日のgooヘルスケアで目にしました

体内の「HSP（Heat Shock Protein＝熱ショックたんぱく質）」という物質が免疫力を高めてくれるとかで。
そのHSPを手軽に増やす方法として、入浴でのマイルド加温（約40度の熱で体を温める）が紹介されています

体の芯まで温めるため、体温を38度以上に上げる事を目標に、40～42度の浴槽に浸かる事10～20分
これを週2回、土曜と火曜にすると、月～金のウィークデーを元気よく過ごせるとの事です

たったこれだけの事で、ストレス防御、免疫力アップ、脂肪燃焼効果、運動能力アップ…などなど。
なんかめっちゃ体に良さそうやん～ とほくそ笑み。昨日はちょうど火曜だったので、実行してみました

体温計、水分補給用のペットボトルを持ってお風呂に入り、ちょっと熱いな～って42度の浴槽にドボン
すると、2分ほどで体温が38度まで上がり おぉっ。これはいい感じやないの～

水を飲みつつ、ケータイでテレビを見ながら浸かっていたので あっという間に10分が経過
これであとは体を保温しとけばオッケー こりゃ簡単でえぇやん～ と、浴室を出た次の瞬間。


…きもちわるい 何か失敗したかも

高温のお湯から急に出た事で血管が縮まったのか、たぶん貧血状態
こりゃヤバイ としばらく寝転がっていると、体温が低下したせいか一気に吐き気と便意を催し
トイレに駆け込んで、上からも下からもいろんなモノを排出するハメに

せっかく芯まで温めたのに、一瞬にして青ざめてしまいました
ストレス防ぐどころか、めちゃくちゃストレス倍増させてるやんかっ

そういや2年ほど前にも、テレビが面白くて1時間浴槽に浸かってたら、出た時に貧血起こした事あったよな
長風呂がアカンのかと思ってたけど、熱い風呂でもアカンのね おバカさん～


そんなんで、今日になっても調子が良くなく 自転車も休んでおとなしく過ごしています

決して無理をせずに、徐々に体を慣らしていく。ってちゃんと書いてたのに。ちょっと飛ばしすぎたかも
せっかくいい方法やと思ったのに～。しばらくはコワくてできへんやろなぁ

まぁ次は、40度の浴槽に20分でやってみるかな ←ちっともこりてない。