乗れそう！

雲の切れ間…

バッキバキ。笑

やられたー

朝起きてからの、ちょー激しい筋肉痛…

昨日のランニングのトレーニング。
レースよりも頑張ったのかな。
本当にレース後以上の筋肉痛。歩くので精一杯。

でも泳ぐことはできるはず？今日は軽く泳ぎに行きます。

その前に今からお好み焼きや～



kohey

休憩

青空に映える、カレーまん。

朝からランニングのポイント＆スイムのＥＮ３で疲労困憊…

バイク猪名川ローソン…
身体中パンパン…



kohey

脚

今日のトレーニングは超ハードでした…

バイクで１kmを１０本のインターバル！
脚が太くなったか！？


いや、黒くなったか。

もともとか。笑



スイムも超ハードでした。
今日も今まででは回れないサークルを撃破！
しかしその後は全く身体が動かず…
まだまだこれから！
明日も、何でも来い！




kohey

夏！

夏ですねー！

っても９月に入っていますが…
今日の最高気温は３３℃！しかし日差しギラギラで体感気温はもっとでしたな～

一庫ダムでデュアスロン。頑張りました！
昨日から少し脱水気味で調子は良いとは言えなかったけど、
最大集中を出すと、そんなに気にならず。良いトレーニングができました。
しかし今はその代償が。グ八ッ。
明日はオフ！なのでしっかり休みます。

って更新では味気ないっすね。

今日の練習内容を書きます。
バイクはメンバーの関係で４０kmに変更。
片道２０kmのうねうねコースを往復して直後にランニングを１５km。
バイクで疲労させた脚で、ランニングを勢いだけでなく地力でしっかり１５km走りきるという練習。
バイクでは世界戦メンバーのＳ本さんやＯ谷君の参加もあり、レースペースでの非常に質の高い練習になりました。
直後のランニングでは、設定タイムはそんなに厳しくない。１kmを３分４０秒での設定。
しかしアップダウンしかないコースと真夏の日差しは体力をじりじりと奪う…。
ここで負けるわけにはいかない！苦しい練習の先を見据え、集中…
最後まで集中を保って、今日のデュアスロン練習を撃破完了！！

あー。
帰って補強もして、今は体中の筋肉痛と戦っています。
でも、ここまでトレーニングできる毎日…最高！


kohey

デュアスロン

おはようございます！

朝から一庫ダムでデュアスロンです！
バイク５０km・ラン１５km。頑張ります！

写真は○谷くん。世界戦頑張って★



kohey

キター！

今日は豊中。
へとへとになるまで毎日練習しています！

バイク亀岡９０km。
途中からギアを前はアウター、後ろはローから３枚目に固定して山を上ったり下ったり。
そしてダンシング禁止！ギア固定よりこっちの方がキツい…

真夏の空気が蘇る緑地公園で８０分jog。
平野さんとのトライアスロンの話は尽きない…。一瞬で８０分終了。

料理の仕込みをして、夜はスイム６３００m！
今までにない厳しいサークルを回り心拍数マックス！
しかしその後１００mのハード１０本は、ラストに４秒まで上げることができた。
やればできる！！！
手応えを感じるー！
しかし目標にしているところはまだまだまだまだまだ先だ。フォームが固まりつつある今、とことん泳ぎ込む！

マイケ・ルフェルプスが練習期に伸ばしてるくらいの髭に憧る…



kohey

＠自宅

パソコンのエンターキーが動かなくなり、修理を見積もってもらったらなんと３万円もするとな！

もう５年くらい使ってるし、しかも１回故障してるんで、修理には出さないことに。

でもエンターは使うので、電気屋でテンキー買いました。
２０分の１の値段で済んだ★

しかし今日行った電気屋は決算らしく、パソコン激安やった。

次壊れたら買い替える！
が、資金がないから大事に使うしかないか…

ご飯食べて、久しぶりにスイミングに行ってきます！



kohey

キラキラ

本日も晴天ナリ…

＠猪名川ローソン

晴天！

こんばんは。

今日の関西地方はかなり良い天気でした！

写真は豊中に移動中に見上げた梅田の空★
どこまでも透き通って、広ーい空でした！

そんな最高の気分でオフ明けのトレーニング開始…

の、はずが!?
朝起きた時から背中に違和感が。
関大プールに着いた頃には、痛みがマックス。
立っているのも厳しいくらい。もちろん息継ぎなど痛くて痛くて…。

結局、今日はイージーの日になってしまいました。

先週のトレーニングの疲れも、昨日のオフでせっかくリセットされたのに。
心肺＆筋肉はちょーフレッシュで、やる気も満タンやったのに、めっちゃ残念…。

帰って昼寝をしたら少し楽になったので、ひとりでバイク箕面５０km。
バイクはあんまり痛くなく、結構良いパフォーマンスを出せたと思います。

帰ってバイク拭いて、油さして、蚊に食われて…。

自炊したら、なーんか上手く行かず。まず手際が悪すぎた。
ちーん。


てな感じの浮き沈みの激しい１日。
早めに寝て治そ。また明日！



kohey