冬バテ…に！！と思う

今朝の情報番組で「その不調は『冬バテ』かもしれません」と耳に入る
ここで耳ダンボ

＜けさのボード＞きょうも寒い！要注意冬バテ対策は？

寒さで体調が悪くなる人が多くなっている。
東京有明医療大学・川嶋朗教授は「誰でも冬バテの危険にさられれる。
冬バテはあらゆる病気に繋がる」と話した。
夏バテのような症状が出てだるく食欲不振に陥る。
自律神経のバランスが崩れることが原因。
冷え性の多い女性、高齢者、生活が不規則な人は要注意。
ＴＢＳ解説委員・龍崎孝は「ロシアのモスクワ支局にいたときは顔までくるんで外に出ていた。
腹巻ならぬ腰巻をしてお腹を暖める」と話した。

とのこと

夜中にしっかり目が覚めたり
無理やり寝てまた目が覚めてもまだ暗かったり…

思い起こせば今年に入ってからそんな毎日かも

対策をインターネットで調べてみると
○下半身をしっかり温める
○熱めのお湯は交感神経を活発にしてしまうので×
○ぬるめのお風呂にゆっくり入る
○リラックスして副交感神経を働かせ交感神経との均衡をはかる
○部屋全体を温めるよりこたつに入って体を直接温める
○部屋で軽めの運動
○ゆっくり噛んで食べる
○たこキムチがおすすめ
○ゴルフボールで足裏をコロコロ

などなど

番組内で女性コメンテーターが
「気力でなんとかできないものですか」と言った後
コーナー担当の男性アナウンサーが
「それでは交感神経がますます活発になりますよね」と

若い頃には感じなかった体のしくみ
この歳で次々感じ取れるようになっちゃった

鳥たちが来ている

すずめはもちろんこんな鳥もいつも一羽で来ている


撒いた古米を食べに来ています
名前がわからないのですがわかる方がいたら教えて
すずめの２～３倍の大きさです

ガラス越しで見ていても逃げないのがこの鳥
すずめは気配ですぐ逃げますがよく見るとかわいいんだ

昨日の事ですが圧雪の道路状況の中　水くみに行って来た
倍の時間をかけて…身体はあちこち痛いのに



こんな日はやっぱり誰も来ていない





共は雪の下のかぼちゃがまだ気になるよう



前足で雪掘りしては匂いを確認してます