目指せ「首美人」・・・・・あさイチ・すご技Ｑ

今朝のＮＨＫあさイチで、首のシワ・たるみ対策を放送してました。

いままでの季節はネックのあるお洋服を着ていましたけど、これから暑くなると首の露出が増えますね。

 

首・・・・・・気になります

首はもともと皮膚が薄く、筋肉との結合が弱いところ。

そのため、シワやたるみができやすいそうです。

 

番組で見た毎日続けられそうなリンパマッサージをご紹介しますね

　鎖骨の裏ほぐし
リンパが鎖骨の下に流れ込むところをほぐします。

両手を胸元でクロスさせて、鎖骨のくぼみを、人差し指と中指で円を描くように軽く押します。


　首の左右倒し
リンパは皮膚と筋肉の間にあるので、筋肉をほぐすことでリンパの流れをよくすることができます。
両肩の力を抜いてリラックスした状態で、首をゆっくり左右に倒します。そこで５秒キープします。
肩が上がるようなら手で軽く押さえてください。（左右５～１０回）

 　口元からあごの下　
あごの下のリンパ節に顔のリンパ液を集めます。
唇の脇に指を添え、指先だけでなく指全体を使って、あごの下まで優しくさすります。（５～10回）
リンパマッサージは力を入れすぎないように行うのがいいそうです

　あごの下
あごの下の中央に人差し指、中指、薬指の３本を置きます。
そのまま耳に向かって優しくさすります。（手の向きは上向きでも、横向きでもＯＫです）
あごを前に突き出さず、あごをひいた姿勢を保って行います。（５～１０回）

　耳の下から鎖骨
耳の下から鎖骨へ優しくさすります。（５～１０回）

　鎖骨の裏ほぐし　
（１）と同様に行います。

最後に常温の水を２００～３００ミリリットル程度飲むとリンパの流れや老廃物を排出するのを助けるそうです。

 

首美人を目指しましょう