1・2・3…

先日も深呼吸の記事がありました。

深呼吸もなかなか難しい！

先日テレビでこんな深呼吸を教えてましたよ。

① まず鼻から息を吸います、心の中で1.2.3.4.

②次に口から、細く長くふーー　　1.2.3.4.5.6.7.8

これをゆっくり5回

だいたい1分になるそうです

子どもがお昼寝の時、お洗濯を干し終わりベランダで、夜お布団の中で

1分間　息に集中してみませんか？

心が落ち着きますよ