【合同】
w-up
400×1(6'30")SKPS
200×2(3')IM/Fr
25×4(40")E/H
kick
100×4(1'50")Drill
200×3(3'15")E/H by1tずつ
50×4(1')E/H by1tずつ
pull
800×1(11')Locomotive
100×4 A(1'10")EN2
B(1'20")EN2
Loosen 100
drill
50×4(+10")
swim
300×4(4'30")EN1(~25)1t Fly/Ba/Br 2t Ba/Br/Fr 3t Br/Fr/Fly 4t Fr/Fly/Ba
200×6 Fr or S1 1~4t EN1→2(~28) 5t Form
6t EN3(~30)がむしゃらに泳がない Form意識
A 2'30"/2'20"/2'20"/2'15"/2'25"/2'10"
B 2'40"/2'30"/2'30"/2'25"/2'35"/2'20"
C 2'50"/2'40"/2'40"/2'35"/2'45"/2'30"
down
100×2(1'30")EN2→1
100×1(2'10")kick
200×1(-)
total 6600m
w-up
400×1(6'30")SKPS
200×2(3')IM/Fr
25×4(40")E/H
kick
100×4(1'50")Drill
200×3(3'15")E/H by1tずつ
50×4(1')E/H by1tずつ
pull
800×1(11')Locomotive
100×4 A(1'10")EN2
B(1'20")EN2
Loosen 100
drill
50×4(+10")
swim
300×4(4'30")EN1(~25)1t Fly/Ba/Br 2t Ba/Br/Fr 3t Br/Fr/Fly 4t Fr/Fly/Ba
200×6 Fr or S1 1~4t EN1→2(~28) 5t Form
6t EN3(~30)がむしゃらに泳がない Form意識
A 2'30"/2'20"/2'20"/2'15"/2'25"/2'10"
B 2'40"/2'30"/2'30"/2'25"/2'35"/2'20"
C 2'50"/2'40"/2'40"/2'35"/2'45"/2'30"
down
100×2(1'30")EN2→1
100×1(2'10")kick
200×1(-)
total 6600m