日記0125：なぜ足がツルのか？

今回の福岡マラソン参加して一つ気になる点があります。
それはマラソン大会によって足が攣（つ）ることです。

特に私の場合、
過去14の大会でフルマラソン22回参加完走してますが
そのうち福岡マラソン、さが桜マラソンで必ず足が攣りました。
ともに2回参加して2回と攣っているのです。なぜでしょうか？

まず二つの大会で共通点をあげると
【気象面】天気が良く、気温が高く暑いこと、風は弱い（湿度が低い？）
【コース】坂の数が少ない、坂があっても高低差がない、ほぼフラットなコース
【その他】前のマラソンから1週間～1か月以内でのレースで・・・
　　　　　あと共通なことは・・・何があるかなぁ？・・・

原因を調べてみると、
筋肉疲労、水分や栄養不足、ミネラルバランスの乱れ、
冷えによる血行不良、加齢、病気等があげられるそうです。

最大の原因は◆筋肉疲労◆ですね！
2レースとも前のレースから最低1か月以内、もしくは2週連続での参加でした、
よって体がベストの状態、もしくは完全な疲労回復でなくレースに参加している

あとは◆水分や栄養不足◆かなぁ？
共通点から行くと暑かったイメージがあるので水分不足が考えられるなぁ！
必ず給水所で先にスポーツドリンクを次に水を飲みますが・・・
飲む量とか順番とかあるのでしょうかね！
また塩、梅干し、チョコ、飴など甘い物やしょっぱい物も必要かな・・・

それから◆ミネラルバランスの乱れ◆
これは給水所での、給水、給食が関係してくるのかなぁ？
ちなみにミネラルとは、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウムなど
今回は詳細分析不可能です。次回ミネラルについて学びましょう。

最後に◆冷えによる血行不良、加齢、病気◆においては、
仕方ありません、お医者さんと相談します。

いずれにしても共通点から言えることは
筋肉疲労で水分不足の体で走ると「足が攣る可能性がある」ということです。