日記0995：水分補給しましょう！

今年の夏も暑い！今年は熱中症＋コロナ感染対策もあり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　十分な水分補給が大切です

人間のからだの60％余りは水分です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日に約2リットルの水分補給が必要だと言われてます（個人差があります）

食事から摂取する水、代謝水等があるため1日に数回にわけ直接飲料します　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人間は一度に摂取可能な量は200ccと言われているため　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コップ1杯の常温水をコマメにとることが大切です

でもこう暑いと冷たい水が美味しいですよね！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、からだに負担がかかるため常温が一番適しているそうです

理想は0.9.％の塩分を含んだ水分らしいので　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ミネラルウォータ＋塩分」を意識して水分補給しましょう！