日記0743：適した水分補給はどうすれば良い？

昨日、岩盤浴に行った
それもゆっくり時間をかけて入った

岩盤浴とは、普通の温泉とは違い直接温泉に浸かるのではなく
高温の石の固まりに体を温めるもので結構汗をかき喉が渇く


なので岩盤浴には
水、ウーロン茶、各ジュースと梅干が標準装備されている

さて水分補給をするには、どれが適切なのかわからん？
簡単に考えると人間は汗をかくので単純に汗の成分を補給すればよいのである


汗の成分としてナトリム、カリウム、マグネシウム等なので
純粋にミネラルウォータでよいことになるが、
このミネラルもしくは水にプラス、糖分と塩分を含むと良いらしい


よって、水（１㍑）＋砂糖（大さじ4.5杯）＋塩（小さじ半分）
以上の割合でスペシャル水をつくれば良いらしい！


と言うことは岩盤浴での飲み方として
コーラ少し飲んで、梅干しを口に頬張りコップ１杯の水を飲む
う～ん、これで良さそうである、ただしがぶ飲みは禁物である

なお毎日目安として体型や個人差はあるが、
1日約2.5㍑の水を常温でコマメに飲むことが良いらしい！