今回の入院はとにかく、うつをどうにかしたいと思ったけど結果は入院しないといけない状況だったので入院するはめに最初の一週間は隔離だったので自分の気持ちが暴走してきつかった。 最後には、表現できる方法が見つかりやってみたけど支離滅裂だった事が気づいていた。 そして、襲ってきたグルグル思考は入院して刺激のないところでは、かなりきつかった。 しかし、身体の底を知ってからは、グルグル思考もポジティブになって少なくなっていた。 そして、襲ってきたのが自分の睡眠障害と集中できない事への反動の多動がきつかったので自分なりに考えて向精神薬の夜中服用と多動を表す事への心の安定だったけど我慢しないで行動して入院が長くなり、今、考えるとその弊害が買い物にでてきて今はそれできつい思いをしている現実。 結果は、自分が巻いている種だという事をわかるまですごく時間がかかる事がこの退院でわかる事になって今がとてもきついのが現実。 なんとなく、精神科というものが精神疾患者にとってはきついのがよくわかったので今、怖いのはまた入院する事。 これは、何も解決策を生み出す事はできない。 ただ、休ませる事によって楽になるけど、退院して何もかんも一人暮らしだと自分でやらないといけない現実がこの落差に現れる。 普通の人だと意識してやめたり、言われるけど精神疾患者はまずは、自我の暴走を抑えるだけで必死なのがすごくわかった。 若い時は自我の暴走しても若さで抑える事ができたかもしれないけど歳をとるとそれすらきつい思いをしてできない事が多くなる。 今回の入院はそれが現実。 ただ、それを抑えるのに薬も必要になるけど薬も副作用もあるのでまた、悪循環になる。 一人暮らしで老い、暮らしていくのはかなり、つらい事でもある。 しかし、一人暮らししかできない事もあるのでポジティブに考えるなら感謝して暮らしていく事に歓びを伝えたらいいけどそれはやはり、歳をとって一人暮らしをやっていく事は難しい提案なのかもしれない。 私の場合は精神疾患者なので健常者と比べ、かなりのハードルだけど今は、生きるのが精いっぱいなので普通の人なら筋トレで済む事もウォーキングになり時間を潰す事によって疲れない。 筋トレは長く続かない。 そして、永遠と続いた食生活もこれもまた、精神疾患者の招いた現実。 これも身体に現れ始めると食生活の改善しても、かなり、難しいのが現実。 お金が続かない理由で、ジャンク食にもできない。 だから、今は今月の食生活が続くかどうか不安になりながらの生活。 だから、今が底と思ってもいつまで続くか不安。 だから、身体の底よりも、精神の底がかなり、きつい。 簡単に病院は間食禁止。 カロリー制限。塩分制限。 しても、やってきた一人暮らしの厳しさは麦ごはんはいいと言われても結論はご飯。 という現実。 一人暮らしや普通の人の生活でやってくるのはご飯の制限。 おかずの制限。 調味料の制限。 に戻りながらやってくる。 それに伴う買い物の問題。 制限するとお金の問題は心配いらないと思うけど精神疾患者はそれすら、難しいしできない。 健常者はいろいろと問題はあると思うけど、健常者は制限なく働けるし食生活ができるのが羨ましい。 こうやって、時間潰しをして間食を考えてサラダを一品４皿そして、おかずを一品４皿を作り食生活のお金を考えて、月末は節約やっていこうと思う。 そうしないとどんどん料理をしてしまう自分がいるのも理解して暮らしていく。
退院して１週間後が経過。
体重計に乗ってみたら体重が６キロ増えた。
おそらく、原因は間食で麦ごはんを食っているので周りは増えたというイメージはついていないけど体重計はちゃんと増えた証明をした。
とりあえずは、体重を増やさないようにと思って、夜の間食を昨日は麦ごはんを６時に食べて、これはおそらく入院の時の食事スタイルが６時だったので麦ごはんをやめて、後は食事をとらないと睡眠などや家でじっとテレビでもみていられないのでとりあえずは、買い物も含めウォーキングで身体を疲れさせてと思ってウォーキングをして夜１０時に間食。
今回はヘルパーさんに３品３皿お願いして、自分がサラダの和えもの(シーチキンと水菜のマヨネーズ和え)をいつも作り、後は料理をいろんな具材をいれて魚の缶詰・こんにゃく・もやし・豚肉・葉物野菜などで煮込み４皿ずつ作りあまりの一皿は６時の時に食べて、１０時の間食はおかずの種類と量が多いので麦ごはんを食わないで夕食後の薬と寝る前の薬の服薬して寝る事ができなかったので日記をつけていたら１１時頃に寝てしまう。
そして、中途覚醒が１時間おきに起きてとうとう、２時の中途覚醒が長く起きて向精神薬の服薬して様子を見るけど１時間も眠れない。
だから、間食して朝の服薬をして様子をみようと思っている。
朝のウォーキングもあるけど今は間食したい気持ちなので体重計に乗って体重計が前のままの４キロ増加だったら間食するけどそれより増えていたら間食をやめて、ウォーキングする。
そして、体重計に乗ってみて体重が減っていた。
やはり、原因は麦ごはんだったので軽くウォーキングしてその後に間食、ちゃんと麦ごはんを食って寝るときは寝てみたい。