和食で時短

電気炊飯器のタイマー機能でご飯を炊き、その間に1時間ほど走り、帰宅したらささっと納豆（タンパク質）とお漬物（野菜類）を並べたら何とか体裁は整います。

もう少し寒くなっても、お味噌汁を付けたら完璧。

 

和食って便利ですわ。

 

【今朝の身体】

体重： 59.8 kg ／ 60.3 kg

 

安静時心拍数：50拍／分

Readiness：76％

 

【今日のラン稽古】Jog（心拍数：最高心拍数の70〜80％＝Zone③縛り）

55分42秒／9.42km（→5分55秒／km）

心拍数（平均）：128拍／分

消費エネルギー量：500 kcal