故障せずに走り続ける為に⑨

今日は、バタバタっとしている内に走る時間が無くなってしまいました。
反省。
明日こそは！と思いますが、どうも天気が怪しそうです…。

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標記の件、９回目です。
あくまでも、無理しない程度に…。

９．完全に休養するより、積極的回復（アクティブ・リカバリー）を実践してみる
　故障したランナーにしてみれば、クロストレーニングとは運動能力を維持する手段に思える。しかし実際には、故障からの回復を促進する手段でもある。

　人類の祖先は、食料を求めて移動し続けねばならなかった。長期に渡って動けないということは、飢えることを意味する。なので、人体は動きながら回復することに適している。

　血流が保たれている状態に於いて、身体各部の組織は最も適切に修復するのだ。

　但し、本来休息が必要な状態において、故障を我慢しつつランニングすべきというのではない。必要なのは、心拍数を上げるような運動である。