つなぎJog＠「大雪」

今日は二十四節気の「大雪」でした。雪が激しく降り始める頃だとか。
大阪市内では雪は降りませんでしたが、結構寒かったです。五本指ソックスが欠かせません。

昨年の奈良マラソンの際に購入したR×Lのメリノウールソックスに穴が開いていました。エライコッチャですわ。

【体格】
体重　　：59.70 kg
体脂肪率：6.6 %
→除脂肪体重：55.76 kg

【ラン稽古】つなぎJog
1時間19分04秒／12.75㎞（→6分12秒／㎞）（月間累計：51.67 km）
平均心拍数：111拍／分（→乳酸閾値の71％）
HR-TSS　　：53

”つなぎ”とは、質を重視する稽古の間をつなぐ、という意味です。