だから走るのはやめられません（笑）。
なお、気持ち良く走るには、股関節を開くストレッチは必須みたいです。
【今朝の身体】
体重：60.8 kg ／ 60.4 kg
安静時心拍数：51拍／分
Readiness：69％
【今日のラン稽古】Jog & 大阪城石段×１０
1時間08分36秒／9.94km
心拍数（平均）：126拍／分
消費エネルギー量：544 kcal
ということは、来年の神戸マラソンまで52週ってことですか。
吾輩、大阪マラソン（旧コース）と奈良マラソンではサブ4（＝フルマラソンで4時間切り）を達成していますが、神戸マラソンと京都マラソンでは未達成です。
なので、神戸と京都でサブ4を達成すれば、関西の都市型マラソン全てでサブ4達成ってことになります。
それもええなぁ。
先ずは「走る生活」を確立するところから始めます。
【今朝の身体】
体重： 60.9 kg ／ 60.3 kg
安静時心拍数：55拍／分
Readiness：50％
【今日のラン稽古】そうは言いつつ、休み。
昨夜の長風呂
が効いたかなぁ。
でも、やめられんしなぁ。
【今朝の身体】
体重： 59.6 kg ／ 60.2 kg
安静時心拍数：51拍／分
Readiness：66％
【今日のラン稽古】雨
で休み。
一週間も走らないと、流石に身体がウズウズしてくる。
体重は、7日間移動平均値で考えます。
【今朝の身体】
体重：60.9 kg ／ 60.2 ｋｇ
Readiness：60％
安静時心拍数：54拍／分、RMSSD：35ms
【今日のラン稽古】”つい”休んでしまいました。この”つい”がいかん。
あくまで主観／感覚の話ですが、 吾輩（身長=約１７９cm）の場合、体重（７日間移動平均値、体重の項の赤字部分）が６０kg台だとしんどいです。
「ランだけ」とか「日常生活だけ」だとなんとか乗り切れますが、「ラン＋日常生活」はちょっと厳しいかな…ってとこです。
なので、これからは増量に努めます。まずは当Blogを毎日ちゃんと書くところから再開しなければ…。
【今朝の身体】
体重：60.7 kg ／ 60.1 kg
安静時心拍数：58.0 拍／分
R-R間隔のRMSSD：25ms
【今日のラン稽古】スケジュール休です。
走り始める前≒Garmin Foreathlete 55がGPS（正確にはGNSS）電波を受信する迄の待ち時間が少し辛く感じます。
走り始めたら気持ち良いんですが。
【今朝の身体】
体重：61.2 kg ／ 61.6 kg
R-R間隔：1,207.19 ms （σ=41.87 ms）→安静時心拍数：49.7拍／分
RMSSD：51ms
【今日のラン稽古】Jog & 大阪城石段×12
1時間18分32秒／10.45 km
心拍数：（平均）124拍／分、（最高）150拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①4分01秒、②13分49秒、③50分23秒、④9分29秒
消費エネルギー量：577 kcal
暴食はしていないんですが…。
【今朝の身体】
体重： 62.9 kg ／ 61.6 kg
安静時心拍数：51.3拍／分（49.0〜53.8拍／分）
RMSSD：22 ms
【今日のラン稽古】不覚にも休んでしまいました…。
なんのかんのと言いつつ3日間走っていなかったので、今日はどうしても走っておきたかったです。
雨さえ上がれば、明日はちょっと長い距離を走っておきたい…。
【今朝の身体】
体重：61.3 kg ／ 61.5 kg
安静時心拍数：50.9 拍／分（48.8〜53.3拍／分）
RMSSD：27 ms
R-R間隔の生数値を見てもピンとこなかったので、表記方法を変えてみました。カッコ内は2σ範囲内です。
【今日のラン稽古】Jog & 大阪城石段×１０
1時間13分07秒／9.67km
心拍数：（平均）122拍／分、（最高）139拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①2分0秒、②19分33秒、③47分45秒、④3分29秒
消費エネルギー量：534 kcal
朝方の結構激しい降雨＠大阪市を見ながら、昨日走っておけば良かったと反省…。
【今朝の身体】
体重：61.9 kg ／ 61.4 kg
R-R間隔：1,204.99 ms （σ=34.28 ms）
RMSSD：25 ms
【今日のラン稽古】雨で休みました。
確かに今朝は涼しかった。
涼しかったどころか、少し肌寒ささえ覚えるくらいでした。
体は正直で、ペースが速くなりました。やっぱり暑さはストレッサーでした。
来夏に向けて、近所の千歳温泉♨で暑熱馴化に取り組みます。
【今朝の身体】
体重：60.8 kg ／ 61.3 kg
R-R間隔：1,320.77 ms （σ=43.75 ms）
RMSSD：53 ms
【今日のラン稽古】Jog
59分35秒／9.43km（→6分19秒／km）
心拍数：（平均）123拍／分、（最高）138拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①0分44秒、②9分27秒、③48分56秒、④0分16秒
消費エネルギー量：496 kcal
