そう言えば、今週の日曜日（11月20日）は神戸マラソンだった

ということは、来年の神戸マラソンまで52週ってことですか。

 

吾輩、大阪マラソン（旧コース）と奈良マラソンではサブ4（＝フルマラソンで4時間切り）を達成していますが、神戸マラソンと京都マラソンでは未達成です。

なので、神戸と京都でサブ4を達成すれば、関西の都市型マラソン全てでサブ4達成ってことになります。

それもええなぁ。

 

先ずは「走る生活」を確立するところから始めます。

 

【今朝の身体】

体重： 60.9 kg ／ 60.3 kg

 

安静時心拍数：55拍／分

Readiness：50％

 

【今日のラン稽古】そうは言いつつ、休み。

一進一退

昨夜の長風呂が効いたかなぁ。

でも、やめられんしなぁ。

 

【今朝の身体】

体重： 59.6 kg ／ 60.2 kg

 

安静時心拍数：51拍／分

Readiness：66％

 

【今日のラン稽古】雨で休み。

一週間も走らないと、流石に身体がウズウズしてくる。

 

一喜一憂しない

体重は、7日間移動平均値で考えます。

 

【今朝の身体】

体重：60.9 kg ／ 60.2 ｋｇ

 

Readiness：60％

安静時心拍数：54拍／分、RMSSD：35ms

 

【今日のラン稽古】”つい”休んでしまいました。この”つい”がいかん。

 

やっぱり体重は６２kg台を目指す

あくまで主観／感覚の話ですが、 吾輩（身長=約１７９cm）の場合、体重（７日間移動平均値、体重の項の赤字部分）が６０kg台だとしんどいです。

「ランだけ」とか「日常生活だけ」だとなんとか乗り切れますが、「ラン＋日常生活」はちょっと厳しいかな…ってとこです。

 

なので、これからは増量に努めます。まずは当Blogを毎日ちゃんと書くところから再開しなければ…。

 

【今朝の身体】

体重：60.7 kg ／ 60.1 kg

安静時心拍数：58.0 拍／分

R-R間隔のRMSSD：25ms

 

【今日のラン稽古】スケジュール休です。

 

一気に季節が進んだ＠大阪市、って感

走り始める前≒Garmin Foreathlete 55がGPS（正確にはGNSS）電波を受信する迄の待ち時間が少し辛く感じます。

走り始めたら気持ち良いんですが。

 

【今朝の身体】

体重：61.2 kg ／ 61.6 kg

 

R-R間隔：1,207.19 ms （σ=41.87 ms）→安静時心拍数：49.7拍／分

RMSSD：51ms

 

【今日のラン稽古】Jog & 大阪城石段×12

1時間18分32秒／10.45 km 

心拍数：（平均）124拍／分、（最高）150拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①4分01秒、②13分49秒、③50分23秒、④9分29秒

消費エネルギー量：577 kcal

 

理由はわからん

暴食はしていないんですが…。

 

【今朝の身体】

体重： 62.9 kg ／ 61.6 kg

安静時心拍数：51.3拍／分（49.0〜53.8拍／分）

RMSSD：22 ms

 

【今日のラン稽古】不覚にも休んでしまいました…。

雨が降り出す前にさっさと走った

なんのかんのと言いつつ3日間走っていなかったので、今日はどうしても走っておきたかったです。

 

雨さえ上がれば、明日はちょっと長い距離を走っておきたい…。

 

【今朝の身体】

体重：61.3 kg ／ 61.5 kg

安静時心拍数：50.9 拍／分（48.8〜53.3拍／分）

RMSSD：27 ms

R-R間隔の生数値を見てもピンとこなかったので、表記方法を変えてみました。カッコ内は2σ範囲内です。

 

【今日のラン稽古】Jog & 大阪城石段×１０

1時間13分07秒／9.67km

心拍数：（平均）122拍／分、（最高）139拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①2分0秒、②19分33秒、③47分45秒、④3分29秒

消費エネルギー量：534 kcal

やっぱり後悔先に立たず

朝方の結構激しい降雨＠大阪市を見ながら、昨日走っておけば良かったと反省…。

 

【今朝の身体】

体重：61.9 kg ／ 61.4 kg

R-R間隔：1,204.99 ms （σ=34.28 ms）

RMSSD：25 ms

 

【今日のラン稽古】雨で休みました。

三度目の正直だった

確かに今朝は涼しかった。

涼しかったどころか、少し肌寒ささえ覚えるくらいでした。

 

体は正直で、ペースが速くなりました。やっぱり暑さはストレッサーでした。

来夏に向けて、近所の千歳温泉♨で暑熱馴化に取り組みます。

 

【今朝の身体】

体重：60.8 kg ／ 61.3 kg

R-R間隔：1,320.77 ms （σ=43.75 ms）

RMSSD：53 ms

 

【今日のラン稽古】Jog

59分35秒／9.43km（→6分19秒／km）

心拍数：（平均）123拍／分、（最高）138拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①0分44秒、②9分27秒、③48分56秒、④0分16秒

消費エネルギー量：496 kcal

 

三度目？の正直なるか

天気予報によると、明朝から気温が一気に低下する＠大阪市らしいですが…。

 

【今朝の身体】

体重：61.6 kg ／ 61.3 kg

R-R間隔：1,352.41 ms （σ＝56.46 ms）

RMSSD：59 ms

 

【今日のラン稽古】明日から走りやすい気温になる、を信じて休んでしまいました（笑）。