ひとりでのんびりくらし

最近は節約ブログになりつつある、アラサー会社員の日常です

本を買いました

2021-07-14 12:06:55 | 日記

 生まれて初めてダイエット本にあたるものを買いました。

 

 

 タイトルのパワーがすごいですが、テキーラ村上さん(テキ村さん)が以前から書かれてるブログと同タイトルです。

 名タイトルですね。「痩せない豚は幻想を捨てろ」……

 

 プロテインのことを調べていたらテキ村さんにたどりついたんですが、辛口で軽快な文調!

 乱暴だけど励ましは忘れない温かさのギャップがいいです。

(M向け?って書いてる方がいたけど、それも否定しない)

 

 

 序文だけちらっと……

 

 非常に過激ですが、とっっっても好きです。

 読んでみて、おすすめできるなあってタイプは、

 

・ダイエットに興味があるけど、どう踏み出したらいいかわからないひと

・ダイエットに失敗しているひと(ここがメインターゲットとのことです)

・面白い文章が読みたいひと

 

 結構多くみられる、こういうストレッチをしたらいいよ!こういう道具を使ったらいいよ!っていう内容じゃないです。

(これも本に書いてあるけど)

 自分にあったダイエット法を考えられるよう、取り組み方が書かれてます。

 

 世の中にあるダイエット法から、取捨選択をできるようにする本って感じですかね……

 これ買った私は、(職場のまかないで)当日のお昼につけ麺をいただいてますが、夜はコーヒーだけで済ませられました。

 というわけでちまちま痩せていこうと思います。気長に! どうぞ!

 

 

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自炊ビギナー

2021-07-13 13:11:58 | 日記

 焼く、炒める、ゆでるしか知らない私ですが、ゆる自炊続いてます。

 コツはインスタント麺を使う日があってもいいので、とにかくもやしをつっこんでおくことでしょうか……

 

 そうすると割と野菜がとれます。安いしカリウムあるしもやしは優秀!!

 

 

 この日は炭水化物がほとんどとれてなかったので、白ご飯を食べました。

 野菜とイチボのオイスターソース炒めと食べましたが、野菜も肉もご飯もおいしすぎる……

 

 卵もおいしいです。加熱するとよりいい。

 

 調理が好きじゃない&高いので野菜もりもり食べるのが難しいですが、今後は冷凍野菜も使いつつがんばりたいです。

 ……余計なむくみが落ちたのか、実は10日くらいで1kg落ちてます。非常に良い傾向だと思ってます。

 ゆるゆるがんばろう~~

 

 

 

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インナーサイで筋肉痛

2021-07-12 16:51:50 | 日記

 また筋トレの話になってしまう……

 

 5回目です。行ってきました。

 お祝いにラーメン食べたい気持ちもありますが、ぐっとこらえています。

 カロリーもだけど、たんぱく質とろうと思うと自炊も高くつくので……節約……

 

 

 ジムのメニューを増やしました。

 今までは、

 

・レッグプレス

・ラットプルダウン

・アブドミナルクランチ

・トレッドミル(有酸素)

 

 でしたが、そこにインナーサイを加えることにしました!

 太ももを閉じる動作で、内ももと股関節にきかすやつです。

 

 見事に筋肉痛です。内ももの筋肉痛は恐ろしいです。

 階段の上り下りも、自転車からの乗り降りもひょこひょこ……

 

 しっかり痛いです……

 

 また土日までに治るといいんですが!

 

 

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ひさびさ外朝ごはん

2021-07-11 11:46:57 | 日記

 土日といえば、ゆっくり寝られる日ですが……

 そこで目覚ましをかけて、外でご飯するっていうのもやっぱりいいと思うんですね! おはようございます!

 

 

 というわけで、今日は外で食べてます。

 カフェドクリエが空いてたのでここで。

 

 ソーセージとハムが意外とおいしいのと、ワンプレートでいろいろなものが食べられるのが魅力的です。

 サラダは各素材ひとくちずつくらいのボリュームだけど、それがちょうどいい。

 

 広々とした雰囲気にしてる店が多いので、ゆったり過ごすならカフェドクリエが好きだな~~

 

 

 

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そういえばジム1ヶ月記念でした&ちょっとした変化とか

2021-07-10 12:58:10 | 日記

 祝!三日坊主じゃないジム!

 

 とりあえず1ヶ月持続できたので本当にうれしいです。

 といっても週一だから4回行っただけです、でも1度も欠かさなかったのが偉いということで……偉すぎる……

 

【1ヶ月で変化があったこと】

・土日にだらだら寝にくくなった

 朝ごはんと水分とコーヒーを飲んだうえで、土曜もしくは日曜の午前中にはジムについてるようにしていました。

 開くのが9時(公営ジムなので24時間じゃない、ちょっとつらい)なので、10時到着をめどに支度したり、出発したりします。

 

・肩こりがマシになった

 一番でかいです。激痛から鈍痛になりました。

 整体に行こうか悩むレベルでしたが、運動で解決してよかったです。他のところにも影響ありますし!

 

・変化が楽しくなった

 心拍数が190↑まで上がっていた傾斜付けジョギングも、180までしか上がらなくなりました。

 最初は本当にしんどかったんですが、同じペースでも楽に歩けるようになったのが成長……

 

・ほんのり引き締まった気がする

 ほんのりです。

 1ヶ月だとまだまだですが、同じように週一で長期間続けてる方はしっかり引き締まったみたいです。

 週一トレーニングで心配な仲間もいっぱいいると思うんですけど大丈夫みたいです。

 はやく引き締まりたい~~!

 

・やたら歩けるようになった

 友人各位にはご迷惑をおかけしております。疲れたときにはぜひお声かけください。

 休みましょう。誰かとめてください。

 

 

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