5分走×1本＆30秒ダッシュ×3本

今日もじてつー。
往路は最短コース。
復路は寄り道して堤防へ。

5分2.9km、平均161bpm（80.5%）、301w（4.63w/kg、FTP115.7%）

今日は姿勢を低くして、しっかり進むフォームを意識。昨日より風が弱かったせいもあってか、300mも多く走れている。
しかし、心拍数、パワーとも上げきれていない感じなのは連日だから？






302号に出てから、上り坂で30秒ダッシュを3本。

1:677w(10.4w/kg、FTP260%)
2:583w(8.96w/kg、FTP224%)
3:450w(6.92w/kg、FTP173%)

連日だとこんなもんか。やっぱり弱いなあ。。。

梅が咲いている場所が、そろそろあちこちに。
春の足音ですね。




お風呂上がりに、ロードマンオイルを塗っておくことにします。





本当はしっかりマッサージしたいところですが、子供たちと一緒にお風呂、パジャマを着せてやってから自分のお世話、そのまま夕飯の支度の流れなのでなかなか難しい。

悩ましいところです。