眠れない

フィットボクシング買った頃にスマートウォッチも購入。

心拍数が計測できるので重宝しています。

運動時にはあまり正確ではないのですが･･･

 

24時間計測しているので睡眠時の心拍を知れるのが良い。

で、睡眠時の心拍が50を切らないと大抵睡眠が浅く朝不愉快なことが判明。

できれば47以下がいいらしい。

フィットボクシング全力のときは43とか出てたけど最近は46～48ぐらい。

寝る直前までゲームなんぞしているとやはり睡眠時に影響が大きいのがよくわかりました。

まぁキのせいかもしれませんが。

 

減塩3ヶ月

一日の塩分量を6g以下にしてもうすぐ3ヶ月。

血圧の変化はあるやらないやら･･･。

脚の浮腫は改善したのは見て取れます。

それ以外になにかと言われると何も感じません。

強いていうならお腹空いてる。

なんとなくお盆休み入ったぐらいから酢ドリンクを飲み始めた。

変化は感じられてませんけど。

 

リングフィットも2週間経過。

1日30分（実質1時間？）の運動でどこまで筋力UPになるか楽しみです。

スクワットのせいで腿は常時軽い筋肉痛です。

腹回りの贅肉を落としきりたいのでそろそろ負荷を上げるべきか。

 

寝る前のヘミシンクはもう意識を落とす用になっています。

朝のバスで光の呼吸をヘミシンクで続けています。

なんとなく感覚があっちがわに切り替わるというか体への意識が薄くなるのがわかるようなわからないようになりました。

 

 

筋トレ

フィットボクシングでとりあえずアチーブ開放終わったので終了。

高難易度とかやれる気がしません･･･

実際デイリーも初級あたりを淡々とこなしてただけ。

それでも痩せたけど。

で、去年リングフィットも買ってたのですがリングコンをセッティングする手間から積みゲーと化していたのでお盆休みに入るタイミングで再開。

6日ぐらしかプレイしてなかった･･･

 

とりあえず腹筋を割るのを目標にプランクやら腹回りを重点的に攻めております。

 

昼ごはん後

先月から朝食がバナナ１本とヨーグルトのみです。

お昼ごはんは普通に塩分低めのお弁当にしているのですが、普段からそんな食生活なせいか昼ごはん後に身体が発熱する感じがします。

朝ごはんのカロリーというか糖質足りてないんじゃなかろうか･･･

 

1日の塩分6g以下にしてもうすぐ2ヶ月。

多少は下がっているとは思うけども血圧計買うか～となると「いるか？ソレ」って感じがしてしょうがない･･･

 

 

おさぼり

フィットボクシングをサボり気味･･･

 

さすがに塩分気にして摂取カロリーもおさえてたら仕事の後は動く気がなくなる。

でもこのままだと筋肉落ちるしなぁ。

30分ぐらいはやりたいのですけど。

 

通勤バスの中で瞑想でもないのですが光の呼吸を意識しはじめました。

あたたかい感じとか想像してると色んな種類の猫が出てくるのですがこの辺りは想像力が足りないせいですかね･･･1匹に限定されない。

 

ここ２～3日やたらと眠いので睡眠時間が増加中ｄ