【 第108回 お弁当を集めてみました 】
2017.03.12～2017.03.18
※※※ 週後半は“お弁当”が………… ※※※
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今週も、“お昼のメニュー”から………
【 日曜［朝］「家カレー」】
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日曜朝！
前夜の“カレー を温め(レンジで)直し”、
ご飯も、冷凍していたやつを“チン”して、
朝、07:00前から…………
【 日曜［昼］『和風おろしハンバーグ』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［そ］
Na=708mg・熱=261kcal
ｶﾘｳﾑ=368mg・ﾘﾝ=144mg
【 日曜［夜］「筑前煮」】
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『牛&豚生姜焼き』
『筑前煮』
『蓮根マリネ』
『ほうれん草のお浸し』
『レタスサラダ』
【 月曜［朝］《ﾚｯﾄﾞｷｬﾍﾞﾂ・パン》 】
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『アーモンドスペシャル』
Na=350mg・熱=588kcal
『アップルパイ』
Na=300mg・熱=503kcal
【 月曜［昼］『日替わり弁当』 】［ｽﾏｲﾙｷｯﾁﾝ］
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『鶏の唐揚げ きんぴらごぼうあん』
『鰆の塩焼き』
「炊合せ」
「菜の花の辛子和え」
「健康10品目サラダ」
【 月曜［夜］『きんぴら入り鶏つくね』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄｱｰｸ］［い］
Na=782mg・熱=304kcal
ｶﾘｳﾑ=349mg・ﾘﾝ=133mg
【 火曜［朝］《ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ・ｵﾆｷﾞﾘ》】
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北海道産『日高昆布』
Na=432mg・熱=185kcal
銀しゃりむすび『青高菜』
Na=503mg・熱=186kcal
【 火曜［昼］『日替わり弁当』 】［ｽﾏｲﾙｷｯﾁﾝ］
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『和風おろしハンバーグ』
『海老と厚揚げの塩だれ炒め』※ “海老”の代わりに、「鶏唐揚げ」
「白滝とぜんまいの炒め煮」
「蓮根の胡麻和え」
「かぼちゃサラダ」
【 火曜［夜］『豚の生姜焼き』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［い］
Na=723mg・熱=333kcal
ｶﾘｳﾑ=376mg・ﾘﾝ=109mg
【 水曜［朝］《ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ・パン》 】
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たっぷり『コク旨カレーパン』
Na=652mg・熱=267kcal
『果実とｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ』
Na=400mg・熱=k284cal
【 水曜［昼］『ｽﾊﾟｹﾞﾃｲ・ ﾍﾞｰｺﾝｸﾘｰﾑ』 】［あべにゅー］
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この日は、“新賃金体制”の社員説明会で、お弁当が買えずに、
［あべにゅー］さんへ！
【 水曜［夜］『鶏竜田のおろしｿｰｽ』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［い］
Na=626mg・熱=322kcal
ｶﾘｳﾑ=368mg・ﾘﾝ=111mg
【 木曜［朝］《ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ・ｵﾆｷﾞﾘ》 】
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～旨味熟成～『紅しゃけ』
Na=311mg・熱=180kcal
銀しゃりむすび『塩むすび』
～ 赤穂の焼きあらじお使用 ～
Na=450mg・熱=190kcal
【 木曜［昼］『カレーライス』 】［あべにゅー］
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この日は部内での打ち合わせが入り、
この日も“お弁当”が買えずに［あべにゅー］さんへ！
【 木曜［夜］『和風きのこﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ』】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［い］
Na=728mg・熱=315kcal
ｶﾘｳﾑ=362mg・ﾘﾝ=116mg
【 金曜［朝］《ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ・パン》 】
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『生ﾁｮｺｸﾘｰﾑコロネ』
Na=160mg・熱=284kcal
『ﾗﾑ酒香るﾌﾙｰﾂしっとりﾊﾟｳﾝﾄﾞ』
Na=29mg・熱=159kca
【 金曜［昼］『牛丼セット』 】［牛心］
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この日は、銀行廻りで“天神村”へ！
……っで、昼食は［牛心］さんで、
『牛丼セット』(^-^)/
【 金曜［夜］『豚肉と野菜のﾋﾞｰﾌﾝ』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［い］
Na=532mg・熱=307kcal
ｶﾘｳﾑ=367mg・ﾘﾝ=103mg
【 土曜［朝］『ハンバーグ』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［い］
Na=522mg・熱=310kcal
ｶﾘｳﾑ=315mg・ﾘﾝ=91mg
【 土曜［昼］『トマトチーズ焼き(ミニ)』 】
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『豚キムチ』
『ホタテ鉄板』
『トマトチーズ焼き(ミニ)』
『生ビール』&『ｸﾞﾗｽワイン(白)』
【 土曜［夜］「鶏チリ」&「ほうれん草」 】
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土曜夜、“家食事”
最近、“ほうれん草”を、よくいただくみたいで、“ほうれん草”が必ずある！(笑)
『鶏チリ』
『ほうれん草お浸し』
『茹で新じゃが&ブロッコリー』
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※※※ 今朝(2017.03.22)の体重 ※※※
74.8kg（薄手上下・スマホ無・朝食前）
前日除水なし（+0.4）
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