『クライマーズ ハイ』を読み終えていた………

いつのことだったろう……

『クライマーズ　　ハイ』(横山秀夫)［文春文庫］を読み終えていた………。

【 あらすじ引用 】
1985年、御巣鷹山に未曽有の航空機事故発生。衝立岩登攀を予定していた地元紙の遊軍記者、悠木和雅が全権デスクに任命される。一方、共に登る予定だった同僚は病院に搬送されていた。組織の相剋、親子の葛藤、同僚の謎めいた言葉、報道とはｰｰｰｰｰ。あらゆる場面で己を試され羂に掛けられる、著者渾身の傑作長編。
【 引用終了 】

【第107回 お弁当を集めてみました！】_2017.03

【 第107回 お弁当を集めてみました 】
2017.03.05～2017.03.11
★★
※※※ お昼はお弁当！ ※※※
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今週も、“お昼のメニュー”から………

【 日曜［朝］(前夜の)「家カレー」】
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前夜の“家カレー”を温めなおして……

★今回のカレーは、ちょっと“甘口”だったかな？

【 日曜［昼］『トーストセット』 】［軽食・喫茶 ますみ］
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『新・湯上がりセット』で、
［ますみ］さんへ！

【 日曜［夜］「家ごはん」 】
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日曜の夜、“家メシ”！

ﾍﾞｰｺﾝ巻き［チーズ、ｴﾘﾝｷﾞ、大葉、小ネギ］
豆腐ハンバーグ
蒟蒻、人参、竹輪、生姜炒め煮
菜の花のお浸し

【 月曜［朝］★朝メシ抜き 】
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月曜朝飯！
軽い“おえおえ”で、
食欲がなく、朝食抜き！
前日、［ﾚｯﾄﾞｷｬﾍﾞﾂ］さんで、『ｱｰﾓﾝﾄﾞｽﾍﾟｼｬﾙ』と『高級ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ』を買ってはいたが…………(^_^;)

【 月曜［昼］『日替わり弁当』 】［ｽﾏｲﾙｷｯﾁﾝ］
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『チキンピカタ』（トマトバジルソース）
『赤魚の揚げおろし煮』
「大根と水菜のサラダ」
「きんぴら蓮根」
「じゃがいも土佐煮」
「山くらげの中華和え」

【 月曜［夜］『肉じゃが』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［い］
Na=764mg・熱=324kcal
ｶﾘｳﾑ=305mg・ﾘﾝ=126mg

【 火曜［朝］《ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ・ｵﾆｷﾞﾘ》】
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『博多 辛子明太子』
Na=410mg・熱=176kcal
『梅おかか』～荒節仕立て～
Na=473mg・熱=182kcal

【 火曜［昼］『日替わり弁当』 】［ｽﾏｲﾙｷｯﾁﾝ］
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『牛肉ときのこの中華オイスター炒め』
『蓮根と蟹入りすり身のはさみ揚げ』
「春雨と柚子のコールスローサラダ」
「切干大根煮」
「ちくわ煮」
「大学芋」

【 火曜［夜］家カレー 】
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土曜日の“家カレー”を温めなおして！
(レンジで“チン”)

【 水曜［朝］《ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ・ｵﾆｷﾞﾘ》 】
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ー十六穀米入りー『梅ちりめん』
Na=473mg・熱=182kcal

『ゆかり御飯』(つぼ漬入り)
Na=618mg・熱=178kcal

【 水曜［昼］『日替わり弁当』 】［ｽﾏｲﾙｷｯﾁﾝ］
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◉手作り⭐︎『ヒレカツ』
『海鮮八宝菜』…………の代わりに「ｲｶと野菜の塩ﾀﾞﾚ炒め」(ｲｶには手を付けず！f(^^;)
「五目ひじき煮」
「さつま芋サラダ」
「たけのこ煮」
「きゅうりと白菜の酢味噌和え」
《かしわ飯》

【 水曜［夜］『牛肉の洋風煮込み』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄｱｰｸ］［い］
Na=601mg・熱=316kcal
ｶﾘｳﾑ=500mg・ﾘﾝ=131mg

【 木曜［朝］《ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ・パン》 】
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『ハム&たまごサンド』
Na=483mg・熱=233kcal

『ﾓｶｺｰﾋｰｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ』
Na=170mg・熱=393kcal

【 木曜［昼］『日替わり弁当』 】［ｽﾏｲﾙｷｯﾁﾝ］
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『スパイシー照り焼きチキン』
『鰈と野菜の天ぷら』
「イタリアンスパゲティーサラダ」
「かぼちゃとがんものそぼろあんかけ」
「小松菜のお浸し」

【 木曜［夜］『ヒレかつ＆肉じゃがｺﾛｯｹ』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［い］
Na=634mg・熱=322kcal
ｶﾘｳﾑ=281mg・ﾘﾝ=107mg

【 金曜［朝］《ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ・ｵﾆｷﾞﾘ》 】
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銀しゃりむすび『青高菜』
Na=503mg・熱=186kcal

ー十六穀米入りー『梅ちりめん』
Na=473mg・熱=182kcal

【 金曜［昼］『日替わり弁当』 】［ｽﾏｲﾙｷｯﾁﾝ］
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◉根菜入り⭐︎『おからひじき五目メンチカツ』
『鯖のみりん焼き』
「オクラとこんにゃくのサラダ」
「五目昆布煮」
「大根煮」
「なます」

【 金曜［夜］『すき焼き』】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄｱｰｸ］［い］
Na=714mg・熱=315kcal
ｶﾘｳﾑ=340mg・ﾘﾝ=88mg

【 土曜［朝］『ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ』 】
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［ﾍﾙｼｰﾈｯﾄﾜｰｸ］［そ］
Na=mg・熱=kcal
ｶﾘｳﾑ=mg・ﾘﾝ=

【 土曜［昼］『山菜ピラフ』 】
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比良松での用事を済ませ、
“お山のCafe”［Cafe楓］さんへ！

『山菜ピラフ』&「梅島サワー」
からの……
『プライドポテト』&「富士山麓ハイボール」
……っで…………
『プリンアラモード』&「コーヒー」(^o^)v

お腹いっぱい……f(^^;

【 土曜［夜］「家カレー」 】
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「家カレー」&「ほうれん草と&ニンジン&ｴﾘﾝｷﾞ」の三杯酢
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※※※　今朝(2017.03.14)の体重　※※※
73.0kg（薄手上下・スマホ無・朝食前）
前日除水▲3.0（+0.4）